Pratique o desapego! Um bom exercício!!!

“O apego é a memória da dor ou do prazer passado, que carregamos
para o futuro. Atrás de cada sofrimento existe um apego.”

Decidi que cada dia é uma nova oportunidade de ser feliz!!!

Seminário de Gestão de Recursos Humanos

Quatro horas bem passadas ao lado de gestores e empresários no dia 24 de setembro em Ponte de Lima no Seminário Gestão de Recursos Humanos - inserido no programa QI PME Norte/UERN.

Reflectimos sobre as mudanças, o que entendemos por crise, gestão de competências e sobre o significativo papel da liderança neste contexto. A atitude coach da liderança e os benefícios para a equipa, também foram contemplados.

Agradeço a oportunidade! Cada ser humano é um universo a brilhar!!!

Saldo Positivo.

Reflexão em tempo de "Volta às aulas"

A criança inicia o processo de valorização do estudo e da escola através dos pais.

Ontem vi no comboio uma mãe a dizer para a filha de 3 anos: "Se não ficar quieta e sentada, amanhã, às 9h, vais ver para onde te levo... sabe???.sabe onde???...para a escola!"

A avaliação, positiva ou negativa, que os pais atribuem à escola é parte importante e significativa para o sucesso ou fracasso escolar. Identificar a escola como um castigo só contribui para o distanciamento e repulsão da criança pelos estudos e dificulta a sua adaptação ao ambiente escolar! Lamentável!

Envelhecer é inevitável, crescer é opcional!!

Labaredas Mentais

Assistimos, durante o período de intenso calor, o número crescente de incêndios por todos os cantos de Portugal. A situação de ameaça da integridade física e dos bens amealhados ao longo dos anos gerou sentimentos e emoções de medo, preocupação, comoção, indignação e até revolta com tais acontecimentos.

Aproveitemos este cenário de “destruição” para reflectirmos pela positiva sobre a acção dos pensamentos negativos em nossas vidas. Façamos, então, uma comparação: cada foco de incêndio pode ser entendido como uma idéia negativa que criamos. Os pensamentos negativos nascem pequenos, criam volume e força e com os ventos do pessimismo espalham-se por todos os lados lançando uma “fumaça espessa”, energias pesadas e transformam-se em acções prejudiciais ao nosso equilibrio e bem-estar físico e emocional. Esse pode ser rapidamente apagado se, no momento em que estiver a surgir, lançarmos a “água” das ideias positivas, da paciência, do optimismo e da esperança. No entanto, se não lhe dermos a devida atenção esse pequeno foco torna-se uma grande labareda, capaz de consumir tudo e todos à sua volta. Torna-se quente, desconfortável, lança uma fumaça escura e destrói tudo. O que pensamos cria a nossa realidade.

Agora, imaginem milhões de pessoas a pensarem negativamente em nosso Planeta. São milhões de “focos de incêndios” a poluirem o ambiente e as relações interpessoais e que podem ser apagados através de um elemento importante e individual: a vontade!. Vontade de mudar e direccionar os pensamentos, atitudes e comportamentos para o equilíbrio, a paz e a tranquilidade interior.

Pensemos: se ao longo da vida cultivarmos os pensamentos pessimistas, derrotistas, as ideias fixas e as crenças irracionais e fixarmos a atenção nos aspectos negativos da vida, ou seja, se o nosso “solo estiver muito seco”, a “queimada” acontece de forma avassaladora gerando mal-estar, desequilíbrio e doenças. Ao contrário, se ao longo da vida cultivarmos o hábito de pensar positivamente e focarmos nas lições que a vida nos oferece e não nos problemas, ou seja, se mantivermos o terreno “irrigado” o incêndio poderá não acontecer ou, então, um pequeno foco (adversidades, contrariedades, conflitos) poderá aparecer mas ele não terá a força necessária para se alastrar e será facilmente apagado pois o solo estará propício. Em todas as situações é preciso acção efectiva.

Imaginemos o que somos neste momento. Terra fértil, verdejante que abriga os animais e que transmite paz, alegria e irradia bem-estar? Ou somos terra seca, propícia ao alastrar do fogo pelos pensamentos negativos que cultivamos?

Tudo em que pensamos influencia as nossas emoções e o nosso comportamento e, mais ainda, influencia o ambiente em que vivemos pois pensamento é energia e em tudo na natureza há energia. Como co-criadores que somos o que será que estamos a criar para nós e para o nosso planeta?

Quando assistirmos à uma situação de incêndio pensemos, primeiro, em enviar “força” para aqueles que estão a tratar do assunto para que tenham sucesso; em segundo, pensemos na natureza e no planeta que precisam de equilíbrio através dos nossos pensamentos equilibrados e, em terceiro, pensemos se em nossas cabeças estarão também a sair labaredas. Se a resposta for sim, façamos a opção de transformar os pensamentos negativos em positivos.

O roteiro a seguir o auxiliará neste percurso.

• Analise que tipo de pensamentos negativos tens, por exemplo:
  - Sou estúpido, burro;
  -Não vou conseguir;
  - Não sou capaz de fazer nada direito;
  - Tudo de mal acontece comigo ou isto só acontece comigo;
  - Sou um perdedor;
  - Nunca serei suficientemente bom;
  - Esta depressão não vai passar nunca;
  - Estou velho/a para aprender;
  -Mesmo que me esforce nunca conseguirei;
  - Sou assim e não tem jeito de mudar;
  - O mundo não tem jeito entre muitos outros.
• Verifique em que medida (intensidade – 1 a 10) ele lhe causa desconforto e limita as tuas acções, o teu crescimento e bem-estar.;
• Identifique as emoções (medo, ansiedade, irritação, tristeza...) associadas aos pensamentos;
• Reflita sobre as tuas crenças:
• Escolha as crenças limitadoras mais significativas neste momento e questione sua validade.
• Pense e escreva afirmações positivas que se contraponham aos seus pensamentos negativos. Por exemplo:
  - Sou capaz de realizar o que desejo empenhando-me em aprender e agir;
  -Amo a vida e a mim mesmo e por isso cuido de minha saúde física e mental;
  - Todos tem a possibilidade de mudar e crescer, eu quero ser feliz e aceito as mudanças;
• Crie momentos prazerosos para si: leia, cante, dance. Faça o que lhe der prazer! Permita-se!
• Sorria mais e mais. O sorriso tem a capacidade de modificar o nosso estado de ânimo. Mesmo que seja inicialmente “forçado” logo que iniciamos o exercício de sorrir o riso verdadeiro surge. Os benefícios são grandes! Liberação de hormonas do prazer e do relaxamento.
• Exercite-se. A prática regular de uma actividade física ajuda a reduzir os efeitos negativos do estresse no organismo. Seja para liberar a raiva acumulada, as tensões ou o excesso de adrenalina.
• Respire profunda e lentamente em vários momentos do seu dia. Expirar e inspirar são fundamentais para auxiliar no autocontrole durante os momentos de pico de estresse, quando a respiração se torna curta e ofegante.
• Exponha-se ao SOL! A exposição à luz natural aumenta a resistência a doenças infecciosas, melhora as condições de trabalho e o humor.
• Ajude, colabore e auxilie alguém. Retiramos o foco de preocupação para voltar a nossa atenção ao outro.
• Para quem é religioso – ore , louve, medite, dedique-se às tarefas construtivas.

Transforme o seu dia e os anos de sua vida através da mudança de pensamentos e emoções negativas em positivas. Foque no melhor que você pode fazer hoje para ser feliz e não deixe que os pequenos focos se transformem em grandes incêndios.

O Samurai e a Serenidade

Perto de Tóquio vivia um grande samurai, já idoso, que agora se dedicava a ensinar Zen aos jovens. Apesar de sua idade, corria a lenda de que ainda era capaz de derrotar qualquer adversário.

Certa tarde, um guerreiro, conhecido por sua total falta de escrúpulos, apareceu por ali. Era famoso por utilizar a técnica da provocação. Esperava que seu adversário fizesse o primeiro movimento e, dotado de uma inteligência privilegiada para observar os erros cometidos, contra-atacava com velocidade fulminante.

O jovem e impaciente guerreiro jamais havia perdido uma luta. Conhecendo a reputação do velho samurai, estava ali para derrotá-lo e aumentar sua fama.
Todos os estudantes se manifestaram contra a idéia, mas o velho e sábio samurai aceitou o desafio. Foram todos para a praça da cidade. Lá, o jovem começou a insultar o velho mestre. Chutou algumas pedras em sua direção, cuspiu em seu rosto, gritou todos os insultos que conhecia, ofendendo, inclusive os seus ancestrais. Durante horas fez tudo para provocá-lo, mas o velho sábio permaneceu impassível. No final da tarde, sentindo-se exausto e humilhado, o impetuoso guerreiro desistiu e retirou-se.

Desapontados pelo fato de o mestre ter aceitado tantos insultos e tantas provocações, os alunos perguntaram:
— Como o senhor conseguiu suportar tanta indignidade? Por que não usou sua espada, mesmo sabendo que poderia perder a luta, ao invés de se mostrar covarde e medroso diante de todos nós?

O sábio Samurai perguntou aos alunos:
— Se alguém chega até você com um presente, e você não o aceita, a quem pertence o presente?
— A quem tentou entregá-lo — respondeu um dos discípulos.
— O mesmo vale para a inveja, a raiva e os insultos — disse o mestre. — Quando não são aceitos, continuam pertencendo a quem os carrega consigo.

A sua paz interior, depende exclusivamente de você. As pessoas não podem lhe tirar a serenidade, só se você permitir! Pensemos nesta grande lição. (autor desconhecido)

O projecto A Arte de Bem Viver existe para lhe ajudar no processo de autoconhecimento e autocontrolo, facilitando os relacionamentos interpessoais, para a conquista do equilíbrio, bem-estar e felicidade. Novidades já cheiram no ar!!! Até breve!

Yoga do Riso no Parque da Cidade

Parque da Cidade - Porto/Matosinhos:
Encontro às 17h30mim dos sorrisos no Parque da Cidade pela Boa Vista (em frente ao estacionamento). Logo após, escolha de um cantinho no parque com direito a relva bem verdinha, som dos pássaros, brisa leve e convidamos também o amigo sol!!!

O que é Yoga do Riso:

Uma sessão de yoga do riso consiste numa actividade lúdica onde se intercalam exercícios de respiração e alongamentos yoga com exercícios de riso. É uma actividade de catarse colectiva através do riso, dinamizada por um líder. Na realidade, é uma ginástica da gargalhada com consequências também terapêuticas. Transportam as pessoas do riso falso ao riso verdadeiro. Nas sessões de Yoga do Riso os líderes do Riso desenvolvem actividades que despertam o lado lúdico da vida e a criança interior, através da realização de dinâmicas de grupo, exercícios que visam a alegria, integração e satisfação pessoal assim como, do grupo.

Foi desenvolvida pelo médico indiano Dr. Madan Kataria auxiliado por sua esposa Madhuri Kataria. Começou com apenas 5 pessoas gargalhando sob sua orientação e actualmente existem mais de 6000 clubes do riso espalhados por todo o mundo.

A gargalhada ajuda no processo de recuperação de todas as enfermidades e desequilíbrios, melhora a comunicação, a criatividade, o fluxo do pensamento e os relacionamentos interpessoais.

Líderes do Riso: Madalena David, Ana Portocarrero, Eveline Carvalho Cunha e Susana Cal

Tempo da sessão:

Em média 60 minutos. É composta por 3 fazes:

1. Exercícios de aquecimento e respiração.

2. Exercícios de riso yoga.

3. Meditação de riso e Relaxamento.

É aconselhável roupa confortável para a sessão.

Estes são algums dos principais benefícios do Yoga do Riso:

Melhora da Saúde e Bem-estar; Regula o sono; Ajuda na digestão; Efeito analgésico; Passar do estado simpático (stress/alerta) para o estado parassimpático (descontraído,relaxado); Aumenta os níveis de oxigénio no corpo e liberta endorfinas; Aumenta a resistência física através da estimulação do sistema imunitário; Prevenção/tratamento de estados depressivos; Aumento da criatividade e humor; Maior capacidade de reter e relembrar informação; Desenvolve a autoconfiança e as qualidades de liderança entre os participantes; Transforma emoções como a raiva, o medo, os ciúmes ou a tristeza em emoções positivas como amor, amizade, perdão e compaixão; Melhora as relações humanas no geral.

Dança para tratar a depressão!!!

A música, a dança, o movimento tem grande poder e influência em nosso bem-estar.

Veja, aproveite e comece já a dançar!

Ria! Pela sua saúde

Por: Boas Notícias - 13/08/2010

Quando chega a casa, depois de um dia de trabalho, quantas vezes já insultou o condutor da frente, embirrou com os colegas ou perdeu a paciência com o empregado do café? Se a resposta é "muitas vezes" aprenda a encarar a vida de outra maneira... porque está provado que RIR dá saúde e faz crescer.

Pouco adianta ficar furioso quando entornamos café na camisa lavada ou quando temos que mudar um pneu furado. Os nervos complicam a situação e o raciocínio. Encarar as dificuldades pelo lado positivo permite-nos ver com mais clareza as soluções possíveis e portanto, manter uma mente mais sã.

Segundo as últimas pesquisas, o riso é uma arma eficaz contra o stress e atenua sentimentos de tensão, ansiedade e frustração. Ninguém é perfeito e a própria vida está recheada de contratempos. Mas o stress - tão comum, sobretudo, nas grandes cidades -agrava os problemas além de afastar as outras pessoas.

Tomando como referência o trabalho do psiquiatra George Vaillant - que identificou a presença de cinco mecanismos capazes de combater o stress, entre eles o humor - o médico norte-americano William Fry garante que este pode atuar contra a frustração, o medo e a raiva, O que de facto faz sentido: se as emoções negativas podem perturbar o organismo, por que não podem as emoções positivas restabelecer a harmonia?

Quem ri seus males espanta
Mas para além dos benefícios psicológicos, o bom humor reflete-se também no nosso corpo. Um estudo realizado pela Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, comprovou que o riso e o sentido humor são uma arma eficaz para prevenir enfartes e acidentes cardiovasculares. E está provado, estatisticamente, que a maior parte dos ataques cardíacos acontecem em momentos de tensão.

A equipa de Maryland interrogou 150 pessoas com problemas cardíacos sobre a sua capacidade de rir em diversas situações. Depois comparou os resultados com as respostas de 150 pessoas saudáveis. O resultado revelou que os indivíduos cardíacos não achavam piada a 40 cento das situações que os indivíduos sem doenças coronárias consideravam cómicas.

"Não sabemos ainda porque o riso protege o coração, mas sabemos que a tensão mental engrossa o tecido do interior dos vasos sanguíneos", pois provoca uma acumulação de gorduras e colesterol, afirmou um dos membros da equipa. E a obstrução das veias é o primeiro passo para ter uma crise cardíaca.

Rir = exercício físico
Além do coração, uma boa sessão de gargalhadas estimula a imunidade do corpo. O riso dispara a produção de "gamma interferon", o que estimula as chamadas células "T" - que defendem o corpo de ataques virais e células cancerígenas.

Mas há mais... uma gargalhada vigorosa pode proporcionar exatamente a mesma resposta física que o exercício aeróbico intensivo. Ao rir, o ritmo cardíaco e respiratório aumenta e as pressões do sangue e do corpo tendem a subir.

Tal como o exercício físico, o riso libera as hormonas que aumentam o ânimo, aumentam a oxigenação do sangue, alimentam a pele e relaxam o corpo. Calcula-se que um dia cheio de gargalhadas tem um valor aeróbico equivalente a 10 minutos de remo ou 15 minutos de bicicleta. Ou seja, uma semana a rir equivale a mais de 1 hora e meia de exercício e pode ser bem mais divertido!

Resumindo: o riso cura. Além de dar alento, rir estimula as defesas naturais do organismo. Alta tensão arterial, problemas cardíacos, e outras doenças do coração também podem ser reduzidas com uma boa dose de riso. Por fim, rir provoca a expansão da caixa torácica, aumenta a capacidade de respirar e relaxa os músculos.

"Patch" Adams, o Dr. Riso

Hoje em dia, o riso é utilizado para combater várias doenças crónicas e psicossomáticas, como também para ajudar pacientes que sofrem de cancro e doenças cardíacas. Mas o pioneiro da "terapia do riso" foi Hunter Adams cuja vida serviu de inspiração para o filme de Hollywood protagonizado por Robin Williams que encarnou a personagem de Dr. "Patch" Adams.

O verdadeiro Hunter Adams decidiu dedicar-se à medicina depois de estar internado por causa de uma depressão. Já durante o curso de medicina, Hunter começou a apostar no humor, na criatividade e no carinho, além dos medicamentos, para descontrair os doentes e acelerar os processos de cura [ver vídeo]. Adams também acredita na prestação de serviços médicos gratuitos, lutando contra o sistema de saúde privado que tem imperado nos EUA.


Depois de se tornar médico, o Dr. Hunter 'Patch' Adams fundou o Gesundheit! Institute onde passa horas mascarado de palhaço a fazer espetáculos para entreter os doentes. Todos os anos, Patch e alguns membros da sua equipa organizam viagens por vários países para partilharem as suas técnicas terâpeuticas.

Atualmente já há, em várias partes do mundo, "terapias do riso" onde, sem ajuda de qualquer medicamento ou fatores externos, se ensina as pessoas a rir, a rirem de si mesmas e a recordar situações engraçadas. O objetivo é provocar risos verdadeiros que movem 400 músculos em todo o corpo, ativam o sistema imunológico e oxigenam os tecidos.

Por isso lembre-se: uma gargalhada ou um simples sorriso, mesmo nos momentos mais complicados, podem fazer com que se sinta muito melhor. Trânsito, arrufos amorosos, problemas no trabalho são, normalmente, questões menores que não merecem o sacrifício da nossa saúde e da nossa qualidade de vida.

Benefícios Físicos:
-Sistema imunológico mais forte
-Ritmo cardíaco mais saudável
-Redução das hormonas do stress
-Relaxamento dos músculos
-Respiração mais regular

Benefícios Psicológicos:
-Menos stress
-Redução da ansiedade e do nervosismo
-Maior alegria e energia
-Maior controle das situações

O tempo cura tudo!

Era uma vez um passarinho que morava num ninho no alto de uma mangueira. Quando a mamãe passarinha saía cedinho para procurar alimento, falava:

- Ó filhinho, não saia do ninho. Você ainda é um filhotinho, pode cair lá embaixo e se machucar.
Mas o passarinho morria de vontade de dar as suas voadinhas, experimentar as suas asinhas cheias de peninhas. Experimentou uma vez. Experimentou a segunda. Quando experimentou a terceira, caiu e quebrou uma asa. Saiu, andando pelo chão, arrastando a asa, procurando uma ajudinha.

- Ó minha amiga vaquinha, conserte a minha asinha, que eu quebrei dando uma voadinha.
A vaquinha, muito mal-humorada, disse que não entendia de asas. O passarinho continuou o seu caminho, arrastando a sua asinha quebrada. Até que encontrou um cavalo e pediu ajuda de novo, coitadinho.

- Ó meu amigo cavalinho, conserte a minha asinha, que eu quebrei dando uma voadinha.
O cavalo relinchou e disse que não consertava asas. Não era veterinário.
E lá se foi o passarinho andando, pedindo ajuda a todo mundo que encontrava, ouvindo sempre o mesmo. Até que encontrou um rio, muito transparente, e parou para beber água.

- Ó meu amigo riozinho, conserte a minha asinha, que eu quebrei dando uma voadinha! E o rio de águas claras cantarolou:
- Bote aqui a sua asinha bote aqui no leito meu e depois não vá dizer que você se arrependeu.

E com todo cuidado, enfaixou a asinha do amiguinho, sorrindo dizendo:
- Dê um tempo ao tempo, fique quieto uns dias no seu ninho, meu passarinho!
E foi o que o passarinho fez. Voltou para o seu ninho e deixou o tempo passar, bem quietinho.
O tempo passou. Ele sarou e aprendeu a voar bem direitinho.
E no seu primeiro vôo sozinho, levou uma flor para o seu amigo riozinho. Ele agradeceu com um sorriso claro.

- O tempo cura tudo. É só dar tempo ao tempo, amigo passarinho.

Palavras Poderosas 2 - A Frase Proibida

Olá! Este vídeo complementa o post anterior sobre as palavras poderosas.

Esta dupla fantástica - Rita Vilela e Margarida Fonseca Santos - contam uma bela história repleta de profunda reflexão sobre as palavras "Eu Tenho de..." que devem ser substituidas por... Ah!!! Para saber... assista o vídeo!!! haha... ficou curioso (a)??

Veja e comente!!!

Palavras Poderosas!

As palavras têm grande poder e podem influenciar a nossa maneira de pensar e agir de forma positiva ou negativa. Este vídeo nos faz relembrar, de maneira clara, as palavras que denotam baixa e grande motivação. Vejam elas:

Baixa motivação: "necessito de", "devo fazer", "preciso de", "tenho que"... geram desmotivação e nos deixam desanimados.

Alta motivação: "quero fazer", "é importante fazer", "gosto de", "é bom terminar"... trazem motivação e ânimo, um novo impulso para a nossa acção pois o cérebro entende como positiva esta forma de comunicar.

Vejam outros exemplos neste vídeo e abusem das palavras motivadoras no dia-a-dia!!!

Faxina Mental e Emocional!

Estava a precisar de fazer uma faxina em mim... Jogar alguns pensamentos indesejados para fora, lavar alguns tesouros que andavam meio enferrujados...

Tirei do fundo das gavetas lembranças que não uso e não quero mais.

Joguei fora alguns sonhos, algumas ilusões... Papéis de presente que nunca usei; Joguei fora a raiva e o rancor das flores murchas que estavam dentro de um livro que não li. Olhei para meus sorrisos futuros e minhas alegrias pretendidas... E as coloquei num cantinho, bem arrumadas.

Fiquei sem paciência!... Tirei tudo de dentro do armário e fui jogando no chão: Paixões escondidas, desejos reprimidos, palavras horríveis que nunca queria ter dito, mágoas de um amigo, lembranças de um dia triste... Mas lá também havia outras coisas... e belas!

Um passarinho cantando na minha janela... aquela lua cor-de-prata, o pôr do sol!... Fui me encantando e me distraindo, olhando para cada uma daquelas lembranças. Sentei no chão para fazer minhas escolhas.

Joguei direto no saco de lixo os restos de um amor que me magoou. Peguei as palavras de raiva e de dor que estavam na prateleira de cima, pois quase não as uso, e também joguei fora no mesmo instante!

Outras coisas que ainda me magoam, coloquei num canto para depois ver o que farei com elas, se as esqueço lá mesmo ou se mando para o lixão.

Aí, fui naquele cantinho, naquela gaveta que a gente guarda tudo o que é mais importante: o amor, a alegria, os sorrisos, um dedinho de fé para os momentos que mais precisamos... como foi bom relembrar tudo aquilo!

Recolhi com carinho o amor encontrado, dobrei direitinho os desejos, coloquei perfume na esperança, passei um paninho na prateleira das minhas metas, deixei-as à mostra, para não perdê-las de vista.

Coloquei nas prateleiras de baixo algumas lembranças da infância, na gaveta de cima as da minha juventude e, pendurada bem à minha frente, coloquei a minha capacidade de amar... e de recomeçar!!!...

Autor desconhecido

Solução é Sorrir

Música leve e bem disposta... "se algum problema inesperado surgir a solução é sorrir!"

É verdade, o sorriso ou o riso, seja ele natural ou inicialmente "forçado", consegue modificar o nosso estado de ânimo. Transforma emoções negativas em positivas na medida em que são liberadas no organismo as hormonas responsáveis pela sensação de prazer e relaxamento. Desta maneira, quando "algo" inesperado surgir em sua vida - Sorria! - porque o sorriso faz com que saiamos do estado de "stress", melhora o fluxo do pensamento para o encontro de novas soluções e é o grande responsável por atrair, para junto de nós, outras pessoas.

NO REINO DAS BORBOLETAS

À beira de um charco, formosa borboleta, fulgurando ao crepúsculo, pousou sobre um ninho de larvas e falou para as pequeninas lagartas, atônitas:

- Não temais! Sou eu... Uma vossa irmã de raça!... Venho para comunicar-vos esperança. Nem sempre permanecereis coladas à erva do pântano! Tende calma, fortaleza, paciência!... Esforçai-vos por sucumbir aos golpes da ventania que, de quando em quando, varre a paisagem. Esperai! Depois do sono que vos aguarda, acordareis com asas de puro arminho, refletindo o esplender solar... Então, não mais vos arrastareis, presas ao solo úmido e triste. Adquirireis preciosa visão da vida! Subireis muito alto e vosso alimento será o néctar das flores... Viajareis deslumbradas, contemplando o mundo, sob novo prisma!...

Enquanto a mensageira se entregava à ligeira pausa de repouso, ouviam-se exclamações admirativas:

- Ah! Não posso crer no que vejo!

- Que misteriosa e bela criatura!...

- Será uma fada milagrosa?

- Nada possui de comum conosco...

Irradiando o suave aroma do jardim em que se demorava, a linda visitante sorriu e continuou:

- Não vos confieis à incredulidade! Não sou uma fada celeste! Minhas asas são parte integrante da nova forma que a Natureza nos reserva. Ontem vivia convosco; amanhã, vivereis comigo! Equilibrar-vos-eis no imenso espaço, desferindo vôos sublimes à plena luz! Conhecereis a beleza das copas floridas e o saboroso licor das pétalas perfumadas, a delícia da altura e a largueza do firmamento!...

Logo após, lançando carinhoso olhar à família alvoroçada, distendeu o corpo colorido e, voltando, graciosa, desapareceu.

Nisso chega ao ninho a lagarta mais velha do grupo, que andava ausente, e, ouvindo as entusiásticas referências das companheiras mais jovens, ordenou, irritada:

- Calem-se e escutem! Tudo isso é insensatez... Mentiras, divagações... Fujamos aos sonhos e aos desvarios. Nunca teremos asas. Ninguém deve filosofar... Somos lagartas, nada mais que lagartas. Sejamos práticas, no imediatismo da própria vida. Esqueçam-se de pretensos seres alados que não existem. Desçam do delírio da imaginação para as realidades do ventre! Abandonaremos este lugar, amanhã. Encontrei a horta que procurávamos... Será nossa propriedade. Nossa fortuna está no pé de couve que passaremos a habitar. Devorar-lhe-emos todas as folhas... Precisamos simplesmente comer, porque, depois, será o sono, a morte e o nada... Nada mais...

Calaram-se as larvas, desencantadas.

Caiu a noite e, em meio à sombra, a lagarta-chefe adormeceu, sem despertar no outro dia. Estava ela completamente imóvel.

As irmãs, preocupadas, observavam curiosas o fenômeno e puseram-se na expectativa.

Findo algum tempo, com infinito assombro, repararam que a orgulhosa e descrente orientadora se metamorfoseara numa veludosa borboleta, voejante e leve...

Anotando a lição breve e simples, creio que há muitos pontos de contacto entre o reino dos homens e o reino das borboletas.

Fonte: Livro Contos e Apólogos. Francisco Cândido Xavier.

Actividade física na adolescência pode reduzir risco de problemas mentais!

Por: Ciência Hoje

Os adolescentes fisicamente activos apresentam riscos menores de sofrerem deteriorações mentais na terceira idade, sendo que este efeito do exercício físico é mais notável nas mulheres, revela um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society.

Foram utilizados dados de 9395 mulheres com 65 anos ou mais, que foram questionadas sobre a regularidade da prática de exercício durante a sua adolescência, aos 30 e aos 50 anos. As suas funções cognitivas também foram avaliadas.

Segundo os resultados, aquelas que praticavam exercício com regularidade em qualquer idade, tiveram um risco menor de debilitações mentais, quando mais velhas. No entanto, os benefícios foram mais visíveis nas mulheres que eram activas na adolescência.

Apenas 8,5 por cento das que eram activas nessa época ficaram mentalmente debilitadas mais tarde, em comparação a 16,7 por cento daquelas que foram sedentárias na adolescência. Após ajustar as diferenças entre os grupos e factores de risco como diabetes, os investigadores concluíram que a actividade física durante a adolescência estava associada a um risco 35 por cento menor de debilitação cognitiva mais tarde.

"As pessoas muitas vezes separam a mente do corpo e esquecem que a actividade física é controlada pelo cérebro", referiu Laura E. Middleton, líder do estudo.

O caleidoscópio

A capacidade de mudar de perspectiva pode ser um dos instrumentos mais poderosos e eficazes de que dispomos para nos ajudar a resolver os desafios diários da vida.

Quando mudamos o foco de atenção do problema para as possíveis soluções ou quando decidimos que o outro não será capaz de "estragar o nosso dia", nos tornamos protagonistas da própria história!

Use o caleisdoscópio e veja as belas e diversas imagens e tons que a vida tem a oferecer!

Líderes Inovadores e Motivação!

Os líderes inovadores reconhecem que o dinheiro, a remuneração justa e equitativa, têm um papel muito importante na motivação. Mas vão além e trabalham ativamente para remover as barreiras que impedem as pessoas de colocar os seus talentos, a criatividade e conhecimentos a serviço da melhoria continua dos serviços, dos produtos e da plena satisfação de seus clientes.

Nesta importante tarefa, os líderes inovadores adotam os seguintes princípios:

Princípio da participação

A motivação tende a aumentar à medida que as pessoas têm a oportunidade de assumir responsabilidades e participar das decisões que afetam o seu trabalho e os seus resultados. Uma das melhores formas de garantir elevados desempenhos é dar às pessoas a sensação de propriedade do seu trabalho, tornando-as responsáveis pelo sucesso do seu “negócio”.

Princípio da delegação

A motivação tende a aumentar à medida que se delega às pessoas a autoridade para tomar as decisões que afetam os resultados de seu trabalho. Dar autoridade às pessoas para tomar as suas próprias decisões lhes confere um interesse genuíno nos resultados e dedicação à causa de seus clientes.

Princípio da comunicação

As pessoas que são mantidas informadas sobre os acontecimentos que influem sobre o seu trabalho tendem a manter elevados níveis de motivação. Manter as pessoas informadas sobre a empresa, seus planos e objetivos é um sinal claro de que o líder tem a mais alta consideração pelos seus auxiliares e não os vê meramente como uma engrenagem do sistema.

Princípio do reconhecimento

O reconhecimento das contribuições feitas pelas pessoas tende a manter elevados níveis de motivação e a perpetuar os bons desempenhos. Quando reconhecemos um trabalho bem-feito, estamos deixando bem claro que a pessoa recompensada é um membro valioso e importante da equipe, e que o seu exemplo e suas contribuições merecem ser seguidos.
Em resumo, mais do que nunca, o segredo do sucesso de uma organização está na sua habilidade de atrair pessoas criativas e de aproveitar plenamente o capital intelectual de sua equipe. Para isto, ela tem de se tornar um ambiente em que as pessoas criativas tenham a oportunidade de desenvolver e aplicar seus talentos, e se sintam valorizadas e amadas pelo que são e pelo que produzem.

Por: Jairo Siqueira - Criatividade e Inovação

Mudar de Cor - Histórias de encantar e Inteligência Emocional

Estou encantada!!! Este é um texto do livro Histórias para Contar Consigo, editora Oficina do Livro de autoria de Margarida Fonseca Santos e Rita Vilela . Histórias que nos fazem reflectir, sonhar, imaginar... histórias que trazem à tona os problemas existenciais e propostas de soluções saudáveis!

Verdadeiras "Contadoras de Histórias" as autoras lançam o desafio. Vejam só:

É um livro ou um jogo? Começa por ser um jogo, um desafio: as escolhas conduzem o leitor, de história em história, num percurso que é seu...
Histórias que estimulam o imaginário, o sonho, a fantasia… .
Histórias que gostamos de contar aos outros…
Histórias que falam sobre realidades e problemas que conhecemos bem… .
Histórias que talvez façam pensar… ,
As histórias vão mudando e, quem sabe, no fim do livro, talvez o leitor também tenha mudado…
Aceita o desafio?

Esta é a primeira questão que terá de responder... ouça, leia e responda para: http://rita-vilela.blogspot.com/2008/11/histrias-para-contar-consigo-j-nasceu.html

Valorize o Planeta! Moda e Sustentabilidade

É essencial que trabalhemos de forma a assumir a nossa responsabilidade com o meio ambiente.

Estar alinhado com o termo "ecologicamente correto" é assumir um conjunto de acções orientadas para a sustentabilidade, para o equílibrio ambiental, para o reaproveitamento e reciclagem de forma a contribuir para um mundo melhor e mais saudável. A ideia da sustentabilidade não deve ser utilizada pelas empresas somente como marketing e não ser aplicado na realidade.

Vejamos o exemplo desta empresa brasileira que cuida do planeta e faz Moda ao mesmo tempo.

Parabéns pelo Trabalho da Joyful!

O conceito de Competência e a Formação Profissional

O conceito de competência é polissémico e foi se reformulando ao longo dos tempos. Dos anos 50 aos anos 80 perdurou a concepção de competência como comportamento manifesto, observável e mensurável. É um “saber fazer”, uma acção em situação, com o foco central nos resultados.

A autora Pires (2005) nos informa que no campo da formação esta concepção se reflectiu em um sistema de ensino formal, voltado para resultados, centrado no conhecimento e nos conteúdos com pouca articulação com a acção. O ensino baseava-se em um conjunto de sequências de aprendizagem estandardizada onde se valorizava a memorização e a repetição. Os aspectos emocionais, sociais e políticos não eram muito valorizados. A formação profissional, centrada nesta concepção, propunha uma definição sobre o que seria o comportamento excelente e a suas componentes. Posteriormente construía-se uma sequência de aprendizagem e formas de avaliação. Nesta óptica não havia espaço para uma reflexão e compreensão acerca do próprio conhecimento e da prática.

As mudanças ocorridas no mundo, a globalização, o avanço da tecnologia, as transformações económicas exigiram um novo perfil de profissional no mercado de trabalho. Um profissional que não só soubesse executar tarefas mas também que soubesse lidar, de maneira crítica e criativa, com as dificuldades e problemas oriundos do universo do trabalho. Para se chegar a tal finalidade com sucesso foi necessário repensar as concepções da escola e da formação profissional.

As transformações iniciais ocorreram na mudança do conceito de competência agora entendido como:
“a capacidade de agir, em situações previstas e não previstas, com rapidez e eficiência, articulando conhecimentos tácitos e científicos a experiências de vida e laborais vivenciadas ao longo das histórias de vida (…) vinculada a ideia de solucionar problemas, mobilizando conhecimentos de forma transdisciplinar a comportamentos e habilidades psicofísicas, e transferindo-os para novas situações; supõe, portanto a capacidade de actuar mobilizando conhecimentos” (Kuenzer, 2003:2).

Este novo paradigma abriu espaço para o pensar em novas propostas metodológicas e curriculares que atendessem melhor a proposição de articulação entre conhecimento e prática. A formação baseada em competências substituiu a centralidade dos conteúdos, pela centralidade da relação processo/conteúdo/método, de forma reflexiva.

Na formação profissional, em que existe o desafio da articulação entre teoria e prática, a forma mais adequada metodologicamente passa a ser a alternância de tempos e espaços em períodos de aprendizagens através de actividades teórico/ práticas formalizadas. Estas aprendizagens devem contemplar não só o conhecimento básico e o especifico mas, também, o conhecimento para actuar no mundo do trabalho e no mundo das relações sociais.

É por esta razão que se faz necessário cada vez mais espaço e empenho para a implementação de programas de Competência Social e de desenvolvimento da Inteligência Emocional nestes contextos.

Fonte: Kuenzer, A. (2003) Competência como praxis: os dilemas da relação entre teoria e pratica na educação de trabalhadores. Boletim Técnico do SENAC. Senac, Brasil in http:www.senac.br (11/02/2008)

Pires, A. (2005). Modelos de educação/Formação baseados em Competências. In Educação e formação ao longo da vida: Analise critica dos sistemas e Dispositivos de Reconhecimento e Validação de aprendizagens e de Competências. Lisboa: Fundação Calouste Gulbenkian.

“Por que não procuras um Psicólogo?”

É provável já ter ouvido alguém responder à pergunta: “Por que não procuras um Psicólogo?” com a seguinte resposta: “EU?! Não! não sou maluco!”.
Esta crença ou ideia de que o Psicólogo trabalha somente com pessoas em desequilíbrio ou com patologias mentais (vulgarmente denominadas como malucos, loucos, etc.) é errónea e preconceituosa. De facto, o Psicólogo é chamado a intervir em casos de graves patologias ou distúrbios de conduta, o que é natural, pois estuda o comportamento e os processos psicológicos (emoção/pensamento) do ser humano.

Ora, o médico trata do doente e das suas doenças, mas orienta também as pessoas “sãs” para a prevenção das doenças, incentivando vários comportamentos saudáveis. Da mesma forma, o Psicólogo trabalha com os indivíduos em processos patológicos mas, também, intervém com propostas de desenvolvimento pessoal e de promoção da saúde mental numa perspectiva preventiva. Estas acções têm como objectivo melhorar a qualidade de vida de qualquer ser humano, proporcionando-lhe maior equilíbrio e bem-estar, desenvolvendo competências que o ajudarão a melhorar o desempenho profissional e o relacionamento interpessoal.

Assim, apesar das muitas as teorias e formas de trabalho, na vertente da consulta Clínica, o psicoterapeuta tem como função ajudar o paciente a elaborar, resolver, reflectir, reconfigurar e/ou renovar o significado dos seus medos, crenças, angústias, perdas, depressões, etc., de maneira a conquistar o equilíbrio e o bem-estar psicológico, físico e emocional. Com o auxílio da linguagem (fala) e/ou das actividades lúdicas, da música e/ou do desenho, o psicoterapeuta aproxima inteligência e emoção, para que o indivíduo possa obter mais sucesso em seus empreendimentos, a nível laboral, familiar ou interpessoal.

Na vertente Educacional, a prevenção é a palavra do momento! Observar e orientar professores, alunos e pais a utilizarem estratégias variadas e adequadas ao desenvolvimento intelectual, social e emocional de cada um é também função do Psicólogo. Grupos de Técnicas de Competências de Estudo, Orientação Profissional, desenvolvimento de projectos de Competência Social e Emocional e Competências Parentais são algumas das acções preventivas do Psicólogo escolar/educacional, além da tradicional intervenção com crianças e jovens com distúrbios de aprendizagem, comportamento e hiperactividade.

O trabalho do Psicólogo no âmbito das Organizações também é múltiplo. Observar e identificar o ambiente organizacional, propor melhorias em vários projectos de consultoria ou formação nas áreas da motivação, gestão interpessoal e conflitos, orientação para a liderança, trabalho em equipa, entre outros, são algumas das actividades do Psicólogo.

Muitas ainda são as formas de intervenção do Psicólogo. No desporto, nos fóruns, em associações de assistência social, em hospitais, enfim, em todo o lugar em que hajam seres humanos. O consultório ou gabinete privado é apenas uma pequena parte.

Mas é claro que o sol vai voltar amanhã..

Mas é claro que o sol vai voltar amanhã.. mais uma vez, eu sei! (...)
Acreditar no sonho que se tem!
Se você quiser alguém em quem confiar, confie em si mesmo! Quem acredita sempre alcança...
Grande música de 14 Bis cantada por Renato Russo!
Vale a pena ouvir e meditar!

Uma visão interessante!!!

Uma forma dinâmica de informar sobre o Coaching!!!
Para o pessoal da formação - Key - um momento relax e instrutivo!!!
Até mais!!!

Vamos Brincar?

Muitos pais preocupam-se em comprar grandes prendas ou fazer grandes passeios. Mas, na realidade, a criança gosta de companhia para brincar e os pais não têm tempo para isso, devido aos compromissos profissionais.

Fica então uma sugestão: reserve um tempo para brincar e jogar com seu filho e para redescobrir a criança que há em si!

Temos a certeza de que todos vão divertir-se e vivenciar um dia especial! Mas lembre-se, não é para reproduzir o que a criança faz diariamente, ou seja, televisão, vídeojogos, etc. Pelo contrário, saia de casa, vá para o jardim, o parque, use a imaginação e relembre os jogos da sua infância. Adapte-os à realidade do seu filho.

A Terapia do Riso e o Yoga do Riso também são excelentes recursos para brincar, gargalhar e estar próximo de quem se ama. Preparados?

O Jogo tem o maravilhoso poder de aguçar a criatividade, trabalhar emoções, o racicínio, a resolução de conflitos e problemas, a comunicação e as relações entre as pessoas de forma positiva. Através da brincadeira, a criança tem a oportunidade de compreender o mundo que a rodeia, experimentar papéis sociais (o “faz de conta”), aprender regras e limites, conhecer as consequências positivas ou negativas das suas acções (ganhar, perder), além de criar ou estreitar os laços de amor, carinho e amizade.

Não se preocupe se o tempo que tem para brincar com os miúdos é pouco. O importante é a qualidade e não a quantidade.