Ação Social do Clube do Riso

Os integrantes do Clube do Riso participaram, no dia 19/01, de uma Ação Social no Lar de Sant´ana em uma sessão para mais de 30 idosos. Foi um momento emocionante!

Partilhamos alegria, afeto, carinho e muitos sorrisos. Isto mesmo, foi uma partilha!  Doamos e, também, recebemos muito. Um tanto que vai "daqui até a lua!"

Obrigada a todos por aceitarem sonhar comigo!

CASA ARRUMADA

Em especial para as mulheres!

CASA ARRUMADA 
(Carlos Drummond de Andrade)

Casa arrumada é assim:
Um lugar organizado, limpo, com espaço livre pra circulação e uma boa
entrada de luz.
Mas casa, pra mim, tem que ser casa e não um centro cirúrgico, um
cenário de novela.
Tem gente que gasta muito tempo limpando, esterilizando, ajeitando os
móveis, afofando as almofadas...
Não, eu prefiro viver numa casa onde eu bato o olho e percebo logo:
Aqui tem vida...
Casa com vida, pra mim, é aquela em que os livros saem das prateleiras
e os enfeites brincam de trocar de lugar.
Casa com vida tem fogão gasto pelo uso, pelo abuso das refeições
fartas, que chamam todo mundo pra mesa da cozinha.
Sofá sem mancha?
Tapete sem fio puxado?
Mesa sem marca de copo?
Tá na cara que é casa sem festa.
E se o piso não tem arranhão, é porque ali ninguém dança.
Casa com vida, pra mim, tem banheiro com vapor perfumado no meio da tarde.
Tem gaveta de entulho, daquelas que a gente guarda barbante,
passaporte e vela de aniversário, tudo junto...
Casa com vida é aquela em que a gente entra e se sente bem-vinda.
A que está sempre pronta pros amigos, filhos...
Netos, pros vizinhos...
E nos quartos, se possível, tem lençóis revirados por gente que brinca
ou namora a qualquer hora do dia.
Casa com vida é aquela que a gente arruma pra ficar com a cara da gente.
Arrume a sua casa todos os dias...
Mas arrume de um jeito que lhe sobre tempo pra viver nela...
E reconhecer nela o seu lugar.

Equipamentos que detectam sorriso e promovem bem-estar!

Ciência e tecnologia, cada vez mais, se unem para gerar bem-estar as pessoas. 

Os designers coreanos, Kim Jungwoo, Ju Yongjun, Lee Jongmoo & Kim Taehwan, inventaram um curioso aparelho (despertador) com o nome de “The Smile Alarm Clock”. Um aparelho para que nós não nos esqueçamos de sorrir.

O aparelho faz tudo o que qualquer outro despertador também faz. No entanto, a grande diferença deste projeto está ligada à função de acordar as pessoas.

Em vez de, simplesmente, pressionar um botão para interromper o alarme sonoro, o Smile Alarm Clock, necessita que a pessoa sorria em frente à câmera presente no aparelho. Somente assim, com um sorriso, é que o dispositivo pára de fazer barulho. 

Os inventores acreditam que se nós sorrirmos ao acordar as nossas chances de ter um bom dia são maiores!  Isto se deve aos estudos que evidenciam que mesmo um sorriso "forçado" ou "ensaiado" é capaz de diminuir o estresse e a ansiedade, reforçar a imunidade, relaxar a tensão muscular e diminuir a dor.  Enquanto nos rimos libertamos grande quantidade das hormonas da alegria: endorfina, dopamina e serotonina, responsáveis, em grande parte, pela nossa sensação de bem-estar.

O despertador funciona de modo fácil: quando o alarme dispara, ele exige que o usuário coloque o rosto na frente da câmera do aparelho, que possui recursos de reconhecimento facial. A única maneira de parar a barulheira do despertador é sorrindo para a câmera. O design do despertador é moderno e elegante, lembrando um smartphone. Enquanto a câmera faz a leitura do rosto, o despertador possui um display que encoraja o usuário a sorrir mais. O alarme possui três níveis diferentes: o primeiro aparece caso o seu sorriso seja muito fraco e pede para que você sorria; o segundo encoraja a sorrir mais; já o terceiro lhe deseja um bom dia e interrompe o toque do alarme!

Além do despertador temos outras novidades. A Universidade de Tóquio desenvolveu um equipamento que tem objetivo de tornar o sorriso uma parte mais comum do dia a dia das pessoas. Ele faz com que a expressão facial sirva de “passe” para que certas ações sejam completadas, como abrir a geladeira/ frigorífico ou uma porta.

O dispositivo possui uma máquina fotográfica que identifica sorrisos, que é ligado a um display com luzes que mostram se a pessoa está sorrindo ou não. Quando acoplado à geladeira/ frigorífico, por exemplo, a porta do eletrodoméstico é aberta com muito mais facilidade quando o sorriso do usuário é registrado.

Os pesquisadores destacaram, também, outras aplicações do dispositivo, como em salas de reunião. Somente os participantes que sorriem para a câmera podem entrar, deixando o ambiente mais descontraído.

Veja o vídeo sobre este dispositivo clicando aqui .

                                                                      (fonte G1 - Globo)

Vivemos em um mundo repleto de pessoas solitárias, depressivas e angustiadas. Estes dispositivos podem auxiliar na cura ou no cultivo do bem-estar diário. É claro, que não deve ser a única estratégia. A convivência, o contato com o outro e o diálogo são essenciais para reverter estes casos ou preencher a vida de uma pessoa de alegria. Somando-se as alternativas, com certeza, todos nós teremos muito a ganhar!!!

O riso é um "medicamento" 100% orgânico, gratuito e contagiante, idealizado pela fisiologia humana para ser consumido sem moderação. "

A natureza de cada um...

Um mestre do Oriente viu quando um escorpião estava se afogando e decidiu tirá-lo da água, mas quando o fez, o escorpião o picou. Pela reação de dor, o mestre o soltou e o animal caiu de novo na água e estava se afogando. O mestre tentou tirá-lo novamente e outra vez o animal o picou. Alguém que estava observando se aproximou do mestre e lhe disse:

-Desculpe-me mas você é teimoso! Não entende que todas as vezes que tentar tirá-lo da água ele irá picá-lo? O mestre respondeu:

-A natureza do escorpião é picar, e isto não vai mudar a minha, que é ajudar.

Então, com a ajuda de uma folha, o mestre tirou o escorpião da água e salvou sua vida, e continuou:

-Não mude sua natureza se alguém lhe faz algum mal; apenas tome precauções. Alguns perseguem a felicidade, outros a criam.

Preocupe-se mais com sua consciência do que com sua reputação. Porque sua consciência é o que você é, e sua reputação é o que os outros pensam de você.

 Autor: Desconhecido 

Transforme-se em um lago.

O Mestre pediu a seu jovem aprendiz que colocasse uma mão cheia de sal em um copo d’água e bebesse.

– Qual é o gosto? – perguntou o Mestre.

– Ruim – disse o aprendiz.

O Mestre sorriu e pediu ao jovem que pegasse outra mão cheia de sal e levasse a um lago.

Os dois caminharam em silêncio e o jovem jogou o sal no lago, então o velho disse:

– Beba um pouco dessa água.

Enquanto a água escorria do queixo do jovem, o Mestre perguntou:

– Qual é o gosto?

– Bom! – disse o rapaz.

– Você sente o gosto do sal? – Perguntou o Mestre.

– Não – disse o jovem.

O Mestre então sentou ao lado do jovem, pegou sua mão e disse:

– A dor na vida de uma pessoa é inevitável. Mas o sabor da dor depende de onde a colocamos.

Então, quando você sofrer, a única coisa que você deve fazer é aumentar a percepção das coisas boas que você tem na vida. Deixe de ser um copo. Torne-se um lago. 

(autoria desconhecida)

VIVER A VIDA com resiliência!!!

(para ver o vídeo clique no título do post)


Viver a vida com resiliência! Este é o lema para 2013! 

Ter consciência das dificuldades que passamos (e de tantas outras que virão) e, mesmo assim, construir interiormente a alegria de viver, é o desafio deste ano!

Ser resiliente é ter a capacidade de superar/ suportar momentos de extrema tensão ou crise, quer seja física, psicológica, emocional, de forma a voltar ao estado de equilíbrio. 

É claro que a conquista deste equilíbrio exige esforço, utilização de recursos e estratégias positivas e um olhar otimista sobre si mesmo e sobre a vida! 

O ser resiliente possui um olhar positivo sobre a adversidade e desenvolve/ cultiva características como:

■Iniciativa (ação) – não espera que os problemas se resolvam do nada. Age procurando mudança e melhoria;

■Perseverança – constância nas ações – não desiste com facilidade;

■Coragem - Firmeza de ânimo ante o perigo, os reveses, os sofrimentos. Procura não se deixar abater;

■Encorajamento – incentiva a si mesmo e os outros para ir em frente;

■Esperança – encontrar os meios para atingir os objetivos, crença de que tudo acabará por correr bem;

■Fé - Adesão absoluta do espírito àquilo que se considera verdadeiro;

■Otimismo - Acreditar que os infortúnios são passageiros e que tudo resultará da melhor maneira possível;

■Sentido de vida ou objetivo de vida – O que quero para a minha vida? Aonde pretendo chegar? O que me faz feliz? Confrontar o que é possível e aceitar o que não pode ser mudado;

■Estabelece relações de apoio e colaboração com outras pessoas.

■Dedica-se a atividades que lhe proporciona profundo bem-estar: cantar,  dançar, pintar, desporto, meditação, voluntariado, entre muitos outros...

■Sorri para a vida e sorri com as pessoas!

Desenvolver a resiliência é preservar a qualidade de vida, o bem estar e a paz interior! 

Para melhor exemplificar, deixo este vídeo espetacular!

Um Bom ano para todos nós com muita resiliência!!!

Boas Mudanças! Feliz Ano Novo!

Olá! Mais um ano que se vai… mais um ciclo que se fecha.

Um novo ano se aproxima e com ele novas expectativas e esperanças!

Na verdade, a mudança nos ponteiros do relógio e no calendário não muda a nossa vida. A mudança ocorre na opção individual de mudar os momentos seguintes. “Não se iluda, nada muda se você não mudar”.

Pensemos nisto: "A nossa felicidade está relacionada 10% com o que acontece connosco e 90% com a forma como interpretamos, sentimos ou valorizamos tudo o que acontece connosco e, também, da forma como pensamos/sentimos sobre nós mesmos!”

Para o próximo ano desejo boas reflexões a você:

Ø  O que eu quero em 2013?

Ø  Quais são os meus sonhos e objectivos?

Ø  Que valores são fundamentais para minha vida?

Ø  Como sou eu no meu melhor? Meus pontos fortes?

Ø  O que faço bem e desejo continuar a fazer?

Ø  O que faço menos bem e quero melhorar?

Ø  O que definitivamente vou alterar?

Ø  O que estou disposto(a) a fazer para conquistar o que desejo?

Ø  Quais são os caminhos e alternativas? (vamos sair fora da caixa! Explorar novas possibilidades! “Absurdo é fazer as coisas sempre do mesmo jeito e esperar um resultado diferente!”)

Ø  O que não estou disposto a abrir mão no próximo ano? Por que?

Ø  O que vou “desentulhar” em 2013? (Estamos sempre a guardar coisas e a nos apegar às situações e às pessoas. Para uma vida equilibrada e produtiva é importante a organização, a limpeza, a ordenação, a disciplina, a simplicidade e o desapego. O lema é DESENTULHAR. O que vamos desentulhar de nossas casas, nosso ambiente de trabalho e de nossas vidas? O que vou desentulhar no campo das emoções? Qual o lixo mental que vou eliminar?)

Ø  Qual e quando iniciarei o meu PPP – próximo pequeno passo?

Ø  O que farei para cuidar de mim?

Ø  Qual será a minha contribuição para uma sociedade mais feliz?

 

Sugestões:

Ø  Estabeleça seus objectivos e metas.

Ø  Cultive a atitude positiva! Deixe o optimismo, a resiliência e a esperança florescer em seu coração!

Ø  Faça o seu diário de bênçãos. O que correu bem hoje?

Ø  Escreva a sua lista de gratidão: hoje sou grato(a) por….

Ø  Descreva três pessoas que você admira muito. Relembre seus valores. O que você pode aprender com elas e incorporar na sua vida?

Ø  Escreva uma carta para uma pessoa significativa para você, dizendo o quanto ela é especial na sua vida e leia esta carta para ela!

Ø  Abrace mais!

Ø  Cante, dance, pinte, movimente-se!!!

Ø  Sorria sempre! 

Ø  Julgue menos os outros!

Ø  Faça silêncio interior! Medite! Relaxe! Faça exercícios de respiração!

Para todos os amigos desejo boas reflexões, escolhas, bons pensamentos e o cultivo de muitas emoções positivas em 2013!!!! 

Boas mudanças!!! 

Eveline Carvalho Cunha. 

Boa companhia!

"Foi o tempo que investiste em tua rosa que fez a tua rosa tão importante."

"E eu compreendi que não podia suportar a ideia de nunca mais escutar esse riso. 

Ele era para mim como uma fonte no deserto..."

"Preparar o futuro significa fundamentar o presente".

"A gente corre o risco de chorar um pouco quando se deixou cativar..."

"Na minha civilização, aquele que é diferente de mim não me empobrece; 

me enriquece".

"O que nos salva é dar um passo e outro ainda."

"Eu não preciso de ti. Tu não precisas de mim. Mas, se tu me cativares, e se eu te cativar... ambos precisaremos, um do outro."

"Aqueles que passam por nós, não vão sós, não nos deixam sós. 

Deixam um pouco de si, levam um pouco de nós."

"Uma pessoa para compreender tem de se transformar."

Antoine de Saint-Exupéry 

Revista eOptimismo - Educar para Valores!

Olá!!! Boas Notícias! 

Já está on-line a Revista  eOptimismo!!! 

Nesta revista está um artigo escrito por mim, intitulado "Arte e Educação - Educar para Valores".  Espero que gostem!!!! Muitos outros artigos interessantes também vão encontrar! 

Para aceder à revista clique aqui.

Boas leituras e divulguem!!!

A 3ª edição da Revista eOPTIMISMO é dedicada à Arte e às suas aplicações positivas no bem-estar, saúde e desenvolvimento humano.

Pensar em Arte é também pensar em potencial criativo e na inspiração que esta nos evoca, ao tomarmos contacto

 com a Arte e ao expressarmo-nos através dela. Desde a sua importância na Educação, à sua função transformadora na sociedade, até à sua manifestação ao nível mais individual e privado, nesta edição de Dezembro, e última do ano 2012, encontrará muitas razões para estimular a sua criatividade e torná-la um motor de conexão com os outros.

Solte o potencial artístico que existe em si e torne-se num agente de mudanças positivas!

Pacto com a Felicidade!

Inspirada pelo Congresso da Felicidade promovido pelo Espaço T, partilho este belo poema de Carlos Drummond de Andrade...  

Saboreiem!!

PACTO COM A FELICIDADE 
(Carlos Drummond de Andrade)

De hoje em diante todos os dias  
ao acordar, direi:
Eu hoje vou ser FELIZ !

Vou lembrar de agradecer ao sol
pelo seu calor e luminosidade,

sentirei que estou vivendo,
respirando.

Posso desfrutar de todos os
recursos da natureza Gratuitamente.
Não preciso comprar o canto dos
pássaros, nem o murmúrio das ondas do mar.

Lembrarei de sentir a beleza das árvores, das flores.
Vou sorrir mais, sempre que puder.
Vou cultivar mais amizades
e neutralizar as inimizades.

Não vou julgar os atos dos meus
semelhantes ou companheiros.
Vou aprimorar os meus.
Lembrarei de ligar para alguém
para dizer que estou com saudades !

Reservarei minutos de silêncio,
para ter a oportunidade de ouvir.
Não vou lamentar nem amargar as injustiças.

Vou pensar no que posso fazer para
Diminuir seus efeitos.
Terei sempre em mente que um minuto passado,
não volta mais,
vou viver todos os minutos proveitosamente.

Não vou sofrer por antecipação prevendo
futuros incertos, nem com atraso, lembrando de coisas sobre as quais não tenho mais ação.

Não vou pensar no que não tenho e que gostaria de de ter, mas em como posso ser feliz com o que possuo.
E o maior bem que possuo é a própria vida.

Vou lembrar de ler uma poesia e de ouvir uma canção, vou dedicá-las a alguém.
Vou fazer alguma coisa para alguém,
sem esperar nada em troca,
apenas pelo prazer de ver alguém sorrir.

Vou lembrar que existe alguém que me quer bem,
vou dedicar uns minutos de pensamento
para os que já se foram para que saibam que serão sempre uma doce lembrança,
até que venhamos a nos encontrar outra vez.

Vou procurar dar um pouco de alegria para alguém, especialmente quando sentir
que a tristeza e o desânimo querem se aproximar.
E quando a noite chegar,
vou olhar o céu, para as estrelas
e para o luar e agradecer a Deus,
porque hoje eu fui FELIZ !

Vamos Lá!!!

Maravilhosa experiência no passado sábado dia 08/12 no Workshop Vamos Lá... Rir!!!  O evento aconteceu com a parceria da Arte de Bem Viver e a Três R´S - Formação, Turismo e Lazer, em Ponte de Lima.

Neste workshop trabalhamos os seguintes temas:

O poder do Riso e as emoções positivas

Benefícios físicos e emocionais

O riso e os relacionamentos interpessoais

Sorrir para a vida, vencer desafios!

Vivência de sessão de Terapia do Riso

Obrigada a todos os participantes!!!

O Riso ilumina o caminho como farol!!! Encontrei muitos faróis radiantes e brilhantes!!!!

Confira os resultados!

Fique de olho: próximo workshop: Vamos Lá... Viver! 
Dia 12/01/2013. Inscreva-se aqui.

Neste workshop terá a oportunidade de fazer uma viagem interior à procura:

- do sentido e propósito de vida.

- das limitações pessoais que nos dificultam viver em pleno;

- das soluções saudáveis para a Arte de Bem Viver.

- Vivência de Terapia do Riso

Em ritmo de Natal!

Este é o resultado do Clube do Riso deste mês de novembro. 

A querida Sónia Ribeiro fez esta bela surpresa: estamos todos lindos e em ritmo de Natal... 

Também partilhamos no Clube do Riso os nossos significados de Vida; falamos sobre a importância de  deixarmos para trás as exageradas "censuras" e as "auto-avaliações negativas". Procuramos saborear o momento presente, interagindo com alegria e rindo muito!!!

Deixo este belo texto de reflexão do Livro: A Paz é o Caminho - Deepak Chopra.

MEDITE HOJE CINCO MINUTOS em prol da paz. Sente-se tranquilamente, de olhos fechados. Leve a atenção para o coração e repita interiormente estas quatro palavras: paz, harmonia, riso, amor. Deixe que as palavras se irradiem da quietude do seu coração para o seu corpo. Ao encerrar a meditação, diga para si mesmo: Abandonarei hoje todos os ressentimentos. Pense em um ressentimento que você tenha contra alguém e deixe que ele vá embora. Envie o seu perdão para a pessoa em questão. 

DECIDI TRIUNFAR...

(DIZEM QUE A AUTORIA É DO WALT DISNEY)

“E assim, em um dia como outro qualquer, decidi triunfar...

Decidi não esperar as oportunidades e sim eu mesmo buscá-las,

decidi ver cada problema como uma oportunidade de encontrar uma solução,

decidi ver cada deserto como uma possibilidade de encontrar um oásis,

decidi ver cada noite como um mistério a resolver,

decidi ver cada dia como uma nova oportunidade de ser feliz.

Naquele dia descobri que meu único rival não era mais que minhas próprias limitações,

e que enfrentá-las era a única e melhor forma de as superar.

Naquele dia descobri que eu não era o melhor,

e que talvez eu nunca tenha sido.

Deixei de me importar com quem ganha ou perde e agora me importa simplesmente saber melhor o que fazer.

Aprendi que o difícil não é chegar lá em cima e sim deixar de subir.

Aprendi que o melhor triunfo que posso ter é ter o direito de chamar a alguém de amigo.

Descobri que o amor é mais que um simples estado de “enamoramento”,

o amor é uma filosofia de vida.

Naquele dia deixei de ser um reflexo dos meus escassos triunfos passados e passei a ser a minha própria tênue luz deste presente.

Aprendi que de nada serve ser luz se não vai iluminar o caminho dos demais.

Naquele dia decidi trocar tantas coisas,

naquele dia aprendi que os sonhos são somente para fazer-se realidade,

e desde aquele dia já não durmo para descansar, agora simplesmente durmo para sonhar!”

O Poder do Elogio

Este texto vou repassar na íntegra! Foi retirado do jornal Boas Notícias! 

Mais uma bela confirmação sobre o poder do Reconhecimento e do Elogio no desempenho das pessoas. 

Este é um ponto muito importante que abordo nas formações sobre Liderança e Trabalho em Equipa nas empresas. Muito bom ver, cada vez mais, estudos nesta área. 

Elogios ajudam a obter melhor desempenho

Os elogios podem ajudar à obtenção de um melhor desempenho, quer seja na escola, no trabalho ou durante um processo de reabilitação. A conclusão é de um estudo japonês que constatou que este tipo de "recompensa" social conduz a melhores performances por parte de quem vê o seu esforço reconhecido. 

 

Um estudo, realizado por investigadores do National Institute for Physiological Sciences do Japão e coordenado por Norihiro Sadato, sugere que os indivíduos tendem a produzir trabalhos com maior qualidade quando recebem elogios, pelo que uma avaliação positiva poderá ajudar, por exemplo, a melhorar o desempenho dos alunos em ambiente de sala de aula.

 

Segundo os investigadores, quando ouvimos comentários agradáveis acerca de uma tarefa que efetuámos, o nosso cérebro recebe uma estimulação idêntica à que é recebida quando recebemos dinheiro, sendo que a satisfação obtida é semelhante. "Para o cérebro, receber um elogio é uma recompensa tão grande a nível social como receber dinheiro", explica Sadato.

 

Para chegar a estas conclusões, publicadas na revista científica PLoS ONE, os investigadores analisaram 48 adultos. Os voluntários foram convidados a aprender e completar um padrão específico com os dedos num teclado o mais rapidamente possível em apenas 30 segundos. 

 

Depois de aprendida a sequência, os participantes foram divididos em três grupos. O primeiro grupo desempenhou a tarefa na presença de um avaliador, que elogiou cada um dos seus elementos individualmente após a sua conclusão, o segundo envolveu elementos que observavam os colegas a ser elogiados sem receberem, eles próprios, elogios, e o último contou com voluntários que foram convidados a avaliar o seu próprio desempenho. 

 

De acordo com a equipa, quando foram convidados a repetir o exercício no dia seguinte, os elementos do grupo que tinha recebido elogios diretos e individuais de um avaliador foram os que obtiveram melhores desempenhos, o que indica que ser reconhecido estimula a consequente realização de tarefas com mais qualidade.

 

"Com este estudo obtivemos evidências científicas de que as pessoas têm uma melhor performance quando recebem um elogio depois de completarem determinado exercício", finaliza o coordenador do estudo.

Clique AQUI para aceder ao estudo (em inglês).