Fique de Olho! Maio cheio de surpresas...

Meditação ajuda a melhorar desempenho escolar

Pelo site: Boas Notícias!

A prática de meditação antes das aulas pode ajudar os estudantes universitários a conseguir melhores notas e um desempenho escolar superior. A conclusão é de um novo estudo norte-americano, que procurou compreender se esta atividade ajudaria os jovens a manter o foco e a reter informação.
 

A investigação, desenvolvida Robert Youmans e Jared Ramsburg, da Universidade George Mason e da Universidade do Illinois, respetivamente, consistiu na realização de três "experiências" de sala de aula numa instituição de ensino superior da Califórnia, nos EUA.
 

Uma amostra aleatória de estudantes foi convidada a seguir algumas instruções básicas de meditação antes das aulas e os jovens que meditaram obtiveram, depois, melhores resultados num inquérito realizado de seguida. Num dos casos, a meditação determinou mesmo quais os alunos que passaram e quais reprovaram no teste.
 

De acordo com um comunicado divulgado pela Universidade George Mason, o estudo mostrou também que os efeitos da meditação são mais fortes entre os alunos do 1º ano da universidade, o que quer dizer que pode ser mais benéfica para estes estudantes.
 

"Os dados do nosso estudo sugerem que a meditação pode ajudar os jovens que têm dificuldades em prestar atenção e em concentrarem-se. Infelizmente, as aulas do 1º ano contém mais estudantes deste tipo do que as dos anos seguintes porque alunos com estes problemas têm mais probabilidade de deixar a universidade", explica Youmans, professor assistente de psicologia.
 

Segundo o especialista, "uma das principais dificuldades dos investigadores que estudam a meditação é que os supostos benefícios desta prática nem sempre se verificam em diferentes estudos e populações", pelo que, em conjunto com o colega, tem tentado perceber porquê.

Rezar, fazer caminhadas ou planear o dia também é benéfico
 

Embora a razão ainda não esteja clara, Youmans acredita que, face às vantagens observadas, a autorreflexão poderá ter um papel importante entre os "caloiros", já que o estudo mostrou melhorias significativas com apenas 6 minutos de exercícios de meditação, o que leva os investigadores a crer que um treino mais extensivo e com acompanhamento poderá trazer melhores resultados.
 

"Pessoalmente, descobri que a meditação ajuda à clareza mental, à concentração e à autodisciplina", afirma Jared Ramsburg, budista e principal autor do estudo. "Acho que se a atenção plena tem estes efeitos, poderá ser útil numa variedade de situações e para uma grande diversidade de objetivos", salienta.
 

Os investigadores sugerem mesmo que outros tipos de autorreflexão poderão ter consequências igualmente positivas, quer consistam em rezar, fazer longas caminhadas ou planear o dia de forma detalhada e atenta pela manhã.
 

"Basicamente, estar um pouco mais atento a nós próprios e ao nosso lugar no mundo pode ter um benefício prático muito importante - e, neste caso, permitir a obtenção de melhores notas na universidade", concluem.

Clique AQUI para aceder ao resumo do estudo (em inglês) publicado na revista científica Mindfulness.

A Borboleta

A lenda conta que uma menina curiosa, decide colocar à prova o velho sábio, por duvidar de que fosse realmente um sábio. 

Tomou nas mãos uma borboleta azul, escondeu-as mãos com a borboleta para trás, foi até o sábio e disse: tenho nas mãos uma borboleta azul, ela está viva ou morta. 

Antes que o sábio respondesse tinha preparado o seguinte ardil: se ele disser que está viva, eu a esmago e ela estará morta; ele não é um sábio. Se ele disser que ela está morta , eu a deixo voar; ele não é um sábio.



Mas o sábio, como podíamos esperar de um sábio, foi muito sábio em sua resposta, ele disse: Ela está em suas mãos, depende de você.

O Urso e a Abelha

 Um urso topou com uma árvore caída que servia de depósito de mel para um enxame de abelhas. 

Começou a farejar o tronco quando uma das abelhas do enxame voltou do campo de trevos. Adivinhando o que ele queria, deu uma picada daquelas no urso e depois desapareceu no buraco do tronco. 

O urso ficou louco de raiva e se pôs a arranhar o tronco com as garras na esperança de destruir o ninho. A única coisa que conseguiu foi fazer o enxame inteiro sair atrás dele. O urso fugiu a toda a velocidade e só se salvou porque mergulhou de cabeça num lago.

Moral: Mais vale suportar um só ferimento em silêncio que perder o controle e acabar todo machucado.

Moral da História:É mais sábio suportar uma simples provocação em silêncio, que despertar a fúria incontrolável de um inimigo mais poderoso. 

Do livro: Fábulas de Esopo - Companhia das Letrinhas

Mudar hábitos!

Nós temos um hábito: de querer mudar tudo ao mesmo tempo e no final do percurso, não mudamos nada. A ansiedade, a falta de foco e a falta de clareza nos objetivos nos impedem de ir adiante e de conquistar aquilo que desejamos.  Aos poucos o desânimo e a falta de esperança se instalam e, então, paralisados, nos sentimos perdidos no caminho.

Façamos diferente! Analisemos todos os aspectos da vida (saúde, trabalho, relacionamentos, desenvolvimento pessoal, etc) e identifiquemos um ponto a ser melhorado inicialmente. Um aspecto que, ao ser alterado, nos dará energia e motivação para o planeamento e mudança de outros. 

Ao identificarmos este primeiro FOCO delineamos um objetivo real e alcançável que contemple a melhoria deste aspecto, pensamos em várias alternativas para alcançá-lo, estabelecemos uma ordem de execução e seguimos para a parte principal: a Ação! 

Alterar hábitos é transformar hábitos, ou seja, colocar no lugar, através da AÇÃO, novos padrões de comportamento, emoções e pensamentos. E para isso, é importante o treino e a persistência. Dia após dia! 

O convite é alterar um hábito, apenas um, que seja capaz de influenciar todos os outros! 

Modificar as consequências negativas de determinados hábitos para mais positivas e saudáveis! PASSO A PASSO.

Se precisar de ajuda, estou aqui. O processo de Coaching ou psicoterapia é um bom aliado!

Agradecimentos!

Sou grata, a Deus e à Vida por tudo e tanto que tenho aprendido e recebido na escola "Terra". 

Mais um ano de vida! Mais um ano com muitas demonstrações de carinho. 
Sou rica, muito rica! 

Não de moedas ou de euros e, sim, de afetos e amizades!

Agradeço aos amigos por tantas mensagens, abraços, surpresas e telefonemas que chegaram ao meu coração. 

Agradeço à turma do Curso de Comunicação e Assertividade por tornar o Meu Dia mais especial e feliz! Adorei as prendas e os abraços de todos! Vejam como ficou lindo o ramo em minha casa! 

Façamos, sempre, a diferença na positiva na vida de alguém! "Fica sempre um pouco de perfume nas mãos que oferecem rosas..."

Risobeijos!

Nando Reis - Mantra

Mantra

Nando Reis

Quando não tiver mais nada Nem chão, nem escada Escudo ou espada O seu coração Acordará!...

Quando estiver com tudo Lã, cetim, veludo Espada e escudo Sua consciência Adormecerá!...

E acordará no mesmo lugar Do ar até o arterial No mesmo lar No mesmo quintal Da alma ao corpo material...

Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare

Quando não se têm mais nada Não se perde nada Escudo ou espada Pode ser o que se for Livre do temor...

Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare

Quando se acabou com tudo Espada e escudo Forma e conteúdo Já então agora dá Para dar amor...

Amor dará e receberá Do ar, pulmão Da lágrima, sal Amor dará e receberá Da luz, visão Do tempo espiral...

Amor dará e receberá Do braço, mão Da boca, vogal Amor dará e receberá Da morte O seu dia natal...

Aaadeeeus Dooooor...(4x)

Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare (6x)

Antes de Desanimar!

  

    Antes de você desanimar porque fracassou em alguma coisa, pense que somente alcança o sucesso quem insiste, apesar de tudo.

    Fred Astaire, o famoso ator que encantou as telas do cinema dançando, ao fazer seu primeiro teste para o cinema, recebeu as informações de que não sabia atuar. Era careca, dizia o relatório, e ainda dançava um pouco.

    O professor de Enrico Caruso dizia que ele não tinha voz e não era capaz de cantar. Acreditando nisso, os pais de Enrico queriam que ele fosse engenheiro. Ele não desistiu e se tornou famoso cantor de ópera, admirado até os dias atuais.

    Winston Churchill foi reprovado na sexta série. Somente se tornou primeiro ministro da Inglaterra depois dos 60 anos. Sua vida foi cheia de derrotas e fracassos. Mas ele nunca desistiu. Chegou a dizer um dia:"eu deixaria a política para sempre, se não fosse a possibilidade de um dia vir a ser Primeiro-Ministro." Conseguiu. E talvez poucos saibam: ele foi prêmio Nobel de literatura em 1953, por suas memórias da segunda guerra mundial.

    Walt Disney foi despedido pelo editor de um jornal por falta de idéias. Você pode imaginar tal coisa? Antes de construir a Disneylândia, foi à falência diversas vezes.  Nunca desanimou.

    Richard Bach teve recusada a sua história de dez mil palavras por 18 editoras. Era a história de uma gaivota que planava. Uma gaivota chamada Fernão Capelo Gaivota. Porque ele não desistiu, em 1970 a Macmillan publicou a história e em 5 anos vendeu mais de 7 milhões de exemplares, só nos Estados Unidos.

    Rodin era considerado por seu pai como um idiota. Seu tio dizia que ele era um caso perdido. Por três vezes ele foi reprovado na admissão à escola de artes. Descrito como o pior aluno da escola, Rodin não desistiu e deu ao mundo maravilhas da escultura como o pensador, o beijo e filho pródigo. Chegou a ficar afastado do mundo das artes por dez anos, quando teve uma de suas obras recusada para exposição. Contudo, em 1900, em Paris, foi lhe destinado um pavilhão inteiro para a mostra de 168 trabalhos seus. Ao morrer, o hotel em Paris, onde viveu seus últimos nove anos de vida, se transformou em museu Rodin, tendo ele legado suas obras ao estado.

    Assim acontece com todos os que perseguem os seus sonhos, não se permitindo desanimar por fracassos, derrotas ou julgamentos precipitados.

    Portanto, se você está a ponto de desanimar, pare um pouco e pense. Logo haverá de descobrir que ainda há muitas tentativas a serem feitas.

    Há muita gente a ser procurada, muitos dias a serem vividos e muitas conquistas a alcançar.

    Não há limites para quem acredita que pode atingir os seus objetivos, que pode concretizar os seus projetos.

    Charles Darwin, conta sua biografia, que ele era considerado por todos seus mestres e por seu próprio pai, um garoto comum e intelectualmente bem abaixo do padrão médio. Por que não se permitiu desanimar, se transformou no pai da teoria da evolução.

    Pense nisso e tente outra vez. E outra mais.

    Não se deixe abater por críticas, por experiências mal sucedidas.

    Vá em frente.  Tente de novo e verá que os seus esforços alcançarão êxito.

    (Equipe de Redação do Momento Espírita, com base no cap.  Pense nisso do livro Histórias para aquecer o coração - Edição de Ouro, de Jack Canfield e Mark V.  Hansen, Ed.  Sextante. 

O poder da postura corporal!

O Poder da linguagem não-verbal e o poder que a nossa postura corporal pode ter em nossa mente é o foco deste vídeo muito interessante. 

Sabemos bem que a mente influencia, positiva ou negativamente, a saúde e o bem-estar do corpo. O que a pesquisadora Amy Cuddy propõe é uma alteração da via de influência, ou seja, a alteração corporal (postura) quando repetida e treinada pode ocasionar uma mudança mental pelo fato da libertação de hormonas favorecer a sensação de confiança e bem-estar obtendo um impacto poderoso no aumento da auto-estima, da expressividade e da comunicação consigo e com o mundo.

As terapias corporais e a Biodanza nos informam muito bem sobre os efeitos do trabalho com o corpo sobre nós (mente).  Importante ver também o interesse e a ampliação destes estudos. 

Vejam e partilhem suas opiniões!

Boas Transformações!

A melhora de tudo para todos começa na melhora de cada um! (Emmanuel) 

Transformar!

O Poder do exemplo!

A chave para a criação de pessoas emocionalmente inteligentes está na preparação emocional.

A família é a primeira escola de aprendizado emocional.

As crianças aprendem por observação e imitação!

A família define os hábitos emocionais que governarão a vida da criança/adulto!

Estejamos atentos aos nosso exemplos!

Os filhos de pais "preparadores emocionais" têm mais boa vontade, são mais seguros, enérgicos, simpáticos e persistentes.

 Aprendem a confiar em seus sentimentos, regular as próprias emoções e resolver os problemas.

 Têm auto-estima elevada, facilidade de aprender e de relacionar com as pessoas. Sem dúvida serão bons preparadores emocionais com seus próprios filhos.  

Assistam o vídeo e tenham uma boa reflexão!!!

Educar os olhos!

De: Rubem Alves, grande mestre!                                        

Minha estrela é a educação. Educar não é ensinar matemática, física, química, geografia, português. Essas coisas podem ser aprendidas nos livros e nos computadores. Dispensam a presença do educador. Educar é outra coisa. 

De um educador pode-se dizer o que Cecília Meireles disse de sua avó – que foi quem a educou: “O seu corpo era um espelho pensante do universo”. O educador é um corpo cheio de mundos.... A primeira tarefa da educação é ensinar a ver. O mundo é maravilhoso, está cheio de coisas assombrosas. Zaratustra ria vendo borboletas e bolhas de sabão. A Adélia ria vendo tanajuras em vôo e um pé de mato que dava flor amarela. Eu rio vendo conchas, teias de aranha e pipocas estourando... 

Quem vê bem nunca fica entediado com a vida. O educador aponta e sorri – e contempla os olhos do discípulo. Quando seus olhos sorriem, ele se sente feliz. Estão vendo a mesma coisa. Quando digo que minha paixão é a educação estou dizendo que desejo ter a alegria de ver os olhos dos meus discípulos, especialmente os olhos das crianças.

Tudo na vida é opção... Qual é a sua?

Tudo na vida é opção... Qual é a sua?

 

O avanço da tecnologia provocou grandes benefícios para todos nós em termos de conforto, possibilidade de comunicação, rapidez e partilha de conhecimento.

Por outro lado, o uso indevido ou demasiado das Tecnologias de Informação e Comunicação podem ocasionar graves problemas no relacionamento humano, na comunicação interpessoal e no equilíbrio das emoções.

Nesta semana encontrei vídeos tão interessantes que resolvi partilhar com vocês. Assistam o vídeo abaixo e reflitam sobre a própria postura diante destes "grandes inventos". Aceitam o desafio?

 

 

(clique no título da mensagem para assistir o vídeo)

Motivação para ir longe!

Este vídeo demonstra de maneira sensível e bela o poder da motivação, da música e da empatia.

 

Existem momentos na vida que desejamos desistir, parar e "jogar tudo para o ar".  Nesta fase, é muito importante o apoio daqueles que nos cercam! Uma boa conversa, a troca de sorrisos com os amigos, dançar, ouvir música, brincar, caminhar, a ajuda especializada (psicoterapia - coaching), tudo isto é capaz de nos ajudar a renovar a esperança, a ter bom ânimo e a continuar a caminhada da vida.

 

Eu estou aqui, disposta a ajudar!

 

Assistam e comentem o que pensam sobre este vídeo inspirador!

Parabéns aos realizadores!

 

 

Notas de Bem Viver

Por maiores sejam os obstáculos, procura doar o melhor de ti, na execução das tarefas que te cabem. 

Se erraste, recomeça. 

Se caíres, pensa em tua condição de criatura humana, reajusta as próprias emoções e reergue-te para caminhar adiante. 

Desânimo, em muitos casos, é a ausência de aceitação do que ainda somos, ante a pressa de ser o que outros, pelo esforço próprio nas estradas do tempo, já conseguem ser. 

Coragem é a força que nasce da nossa própria disposição de aprender e de servir. 

Não te ausentes dos próprios encargos. 

Dever cumprido é passaporte ao direito que anseias usufruir. 

Não acredites em felicidade no campo íntimo, sem o teu próprio trabalho para construí-la. 

Toda realização nobre se levanta na base da perseverança no bem. 

Compadece-te dos que, porventura, te firam e, ao recordá-lo, exerce a bondade sem ressentimento. 

Não exijas de ninguém a obrigação de seguir-te os modelos de vida e pensamento. 

Protege as crianças, tanto quanto se te faça possível, mas não te tortures, ante a escolha dos adultos que esperam de ti o respeito às experiências deles, tanto quanto reclamas o acatamento alheio para com as tuas. 

Distribui otimismo e simpatia. 

Irritação não edifica. 

Não percas tempo com lamentações inúteis, reconhecendo que há sempre alguém a quem podes beneficiar com essa ou aquela migalha de apoio e generosidade. 

Deixa algum sinal de alegria onde passes. 

Quando os problemas do cotidiano se te façam difíceis, ao invés de inconformação ou de azedume, usa a paciência. 

Sempre que necessário, empenha-te a ouvir esse ou aquele assunto, com mais atenção para que possas compreender isso ou aquilo com mais segurança. 

Lembra-te de que falando ou silenciando, sempre é possível fazer algum bem. 

Grande entendimento demonstra a criatura que vive a própria vida do melhor modo que se faça possível, concedendo aos outros o dom de viverem a vida que lhes é própria, como melhor lhes pareça.

* * *

Xavier, Francisco Cândido. Da obra: Atenção.
 Emmanuel.

Minutos de Sabedoria...

Se alguém queixar-se da vida a seu lado, responda com palavras de encorajamento.

Não aumente o peso a quem já sente demasiado o peso que carrega.

Se alguém se lamenta da vida, procure mostrar os lados bons e belos da existência.

Não contribua com suas próprias lamentações para o desânimo do companheiro.

Reanime-o com esperança e com bom ânimo, com palavras de incentivo e coragem.

Talvez desse remédio dependa a cura de seu coração desalentado.

(fonte imagem não conhecida. Favor indicar se souberem)

Mulher...

Neste dia especial, um beijo a todos os Seres Humanos em forma de mulher!!!

(...) Mas é preciso ter força

É preciso ter raça
É preciso ter gana sempre
Quem traz no corpo a marca
Maria, Maria
Mistura a dor e a alegria

Mas é preciso ter manha
É preciso ter graça
É preciso ter sonho sempre
Quem traz na pele essa marca
Possui a estranha mania
De ter fé na vida (...)

Milton Nascimento

Coragem

(se existir o autor da imagem, favor comunicar)

O correr da vida embrulha tudo.

A vida é assim: esquenta e esfria, 

aperta e daí afrouxa,

sossega e depois desinquieta.

O que ela quer da gente é coragem!

João Guimarães Rosa

Momentos Felizes

Durante os dias 4,5,6 e 18,19, 20 de fevereiro estivemos (Eu e Elisangela Dias) em Vilaça-Braga, na empresa Gabritex, a ministrar uma formação em "Criatividade e Resolução de Problemas".

 

Gratidão a cada um de vocês que participaram ativamente, com boa vontade, alegria, muita disposição e com vontade de mudar a si próprio e às suas equipas! 

 

Foram momentos de grande aprendizado e muito trabalho!

 

Esperamos que, cada um, passo a passo, seja o exemplo da criatividade, da comunicação assertiva, do respeito e da boa disposição!!!

Agradecemos também a bela prenda que recebemos no final da formação e que está a encantar as nossas casas!!!! 

Lembrem-se: 

“A melhora de tudo para todos começa na melhora de cada um!”

Beijinhos e BOM DIA!!!!!

Sabedoria de Gandhi

Gandhi certa vez foi procurado por uma mãe que levou o filho consigo, e lhe pediu: 

- Gandhi, este menino come muito açúcar. Já tentei de tudo e não consigo que ele pare com isso. Como ele gosta muito de você, com certeza irá obedecê-lo. Por favor, peça para que ele pare de comer açúcar! 

Gandhi pediu àquela mãe que voltasse uns 15 dias depois. 

Tempo decorrido a mãe o procura novamente e Gandhi olha o menino com bastante atenção e diz:

- Pare de comer açúcar! O menino baixou a cabeça mas fez sinal de que iria obedecê-lo. 

A mãe não entendeu nada daquilo e perguntou, super intrigada:

 - Gandhi, por que você não falou isso há 15 dias atrás? 

E ele respondeu: 

- É que há 15 dias atrás eu também comia açúcar! 

QUANTAS VEZES EXIGIMOS DO OUTRO AQUILO QUE AINDA NÃO CONSEGUIMOS MUDAR EM NÓS?

Terapia do Riso no ASAS - Santo Tirso

Na semana passada realizei uma formação interna para colaboradoras do ASAS - Santo Tirso, com o tema Terapia do Riso, com o objetivo de desenvolver atitudes mais positivas e melhorar o relacionamento na equipa.
Foi uma experiência emocionante, surpreendente, com pessoas fantásticas!
Quero agradecer o convite e espero novas oportunidades de reencontro!
Parabéns a toda equipa do ASAS pelo belo trabalho que realizam. Para quem não conhece "o  ASAS é uma instituição particular de solidariedade social sem fins lucrativos, reconhecida como de utilidade pública."
Clique aqui para conhecer mais!

Persona Saudável

Neste último sábado do Clube do Riso estivemos a pensar sobre a nossa "Persona" e a brincar e idealizar  "personas" mais saudáveis para a nossa vida. 

O termo Persona é derivado da palavra latina equivalente a máscara e se refere às máscaras usadas pelos atores no drama grego para dar significado aos papéis que estavam a representar. As palavras "pessoa" e "personalidade" também estão relacionadas a este termo.

Carl Gustav Jung, na perspectiva da psicologia analítica, elaborou O conceito de  Persona, como a forma pela qual nos apresentamos no teatro do mundo.  É através dela (s) que nos relacionamos com os outros. A Persona inclui os nossos papéis sociais e o estilo próprio de expressão pessoal. 

Cada sociedade é regida por normas, convenções, códigos éticos, legais ou morais, que tornam possível a convivência entre seus membros. Em cada grupo ao qual pertencemos, seja a família, o trabalho, a escola, a igreja ou qualquer outro, somos chamados a assumir determinados papéis que são moldados segundo as regras que constituem cada um destes.

A Persona é, portanto, o resultado de uma série de adaptações que o Ser Humano realiza ao longo de seu desenvolvimento para se integrar nestes grupos sociais (família, escola, etc); para ser amado; para "atender" as expectativas deste meio e, também, para satisfazer os seus próprios desejos. Esta adaptação pode ser entendida como a construção de um conjunto de atitudes, escolhas, crenças, sentimentos e pensamentos. 

A Persona tem aspectos tanto positivos quanto negativos. 

Aspectos Positivos: 

-serve para proteger a psique das diversas forças e atitudes sociais que nos invadem, 

-é também um instrumento precioso para a comunicação, 

-auxilia a nossa integração nos grupos e facilita as nossas relações, na medida em que propicia a partilha de valores e códigos,

-à medida que começamos a desempenhar um papel social mais saudável, através da integração em atividades que geram bem-estar, o nosso Ego se altera gradualmente nessa direção mais positiva, 

Aspectos Negativos:

-algumas vezes, a Persona se torna tão forte que oprime e toma o lugar do "Eu, da essência,

-muitas vezes o papel social extrapola seu devido lugar e passa a ser exercido como um traço da própria personalidade,

-por exemplo: se nos identificamos fortemente com o papel de mãe, dona do lar e esposa e não deixamos espaço para outras Personas - papel de profissional, cultivar o papel de amiga - podemos vir a sofrer muito quando esta condição já não existir: divórcio, filhos crescerem e sairem de casa, sentimento de não realização profissional, sentimento de solidão por causa da falta de amigos. 


Procuremos incorporar personas mais saudáveis - que se associam às regras do bem-estar e bem-viver e continuemos a caminhada em busca de desvendar e conhecer o nosso verdadeiro EU. 

Partilho a foto no nosso belo grupo no Clube do Riso!!! 

Correr descalço; ser leve e sorrir!

Hoje temos um grande convidado no Blog... João Pedro Pereira, um atleta de corrida. Um atleta que corre descalço... e Corre com o coração! Corre para sorrir e para fazer as pessoas sorrirem! Ele encontrou o seu modo próprio de se sentir bem, relaxado e feliz. Leiam e se emocionem com a experiência deste amigo de caminhada da vida! E você, já descobriu o que lhe faz bem?

Quem quiser conhecer mais, clique no link  do blog do João Pedro:

 http://correrdescalco.blogspot.pt/

O que é? Porquê? E como começou?
Em busca de alegria, de sorrisos e bem estar. A minha liberdade no mundo.
Em busca de forma física, de um momento para descontrair e de uma
pergunta a mim próprio.
Aquele silêncio em que nada mais existe a não ser movimento.
Leve e divertido. E é tão simples como o acto de respirar.
Dei-me conta que precisava de algo mais para me descontrair.

Correr tem muito significado para mim e para o meu dia a dia.
Faz parte de mim e de quem realmente sou.

Mas como o fazia de determinada forma tinha momentos em que a
descontração não acontecia por mais que o desejasse.
Eu não tinha o feedback total do corpo que precisava para me
descontrair durante certas corridas.

Depois de correr e descalçar as sapatilhas, pousava os pés descalços
no chão e era quando me sentia totalmente relaxado.
E com um simples inspirar e expirar o ar lá vinha o sorriso vindo do nada.
Hum...
Começo a olhar para os pés, para as sapatilhas e procuro entender o
que me levou a usar o calçado de amortecimento em primeiro lugar.
Desde as primeiras vezes que corri, qualquer calçado que tivesse nos
pés servia. Depois esqueci-me disto com o passar do tempo.
Eu queria era correr e simplesmente fazia-o.

Não havia mais nada a não ser o tal movimento que adoro. Correr.
Era a minha terapia regular e mais natural que alguma vez poderia ter.

Comecei deste modo a caminhar e a mexer-me. Sentia-me sempre bem com isto.
Todos nós o podemos fazer. De forma divertida e leve.
Esta a minha primeira aproximação pessoal ao desporto.

O melhor e mais natural exemplo reside em todos nós.
Está presente nas crianças que tanto se divertem a brincar e correr.
Têm em si a forma mais natural de o fazer. Leveza e diversão. Ao
alcance de qualquer um.

Passados cerca de 7 anos a correr pela minha saúde e bem estar começa
a faltar algo mais.
A descontração que de vez em quando falhava. Isto punha-me a pensar.
Olho para os pés e percebo que aquilo que não me fazia diferença
nenhuma desde que começara a correr estava a interferir. As
sapatilhas.
Mas eram as sapatilhas só por si? Não. Eram vários factores.

Tinha perdido a minha forma natural de correr que me fazia sentir leve.
Comecei a caminhar descalço e parei a corrida com calçado de
amortecimento por uns tempos.
Esse tempo passou. Um ano e três meses em que tudo mudou.

É preciso saber para pensar. Fiz isto enquanto parte dos meus treinos.

Ao sabor de cada passo descalço sinto o sorriso a sair-me do rosto.
É mais forte do que eu.

Estava no mesmo lugar como quando comecei a caminhar.
Os sorrisos eram automáticos.
Senti-me ligado. A quê?
Ainda não sabia bem o quê, mas a conexão estava lá.
Parava a sensação de vazio dentro do corpo e dos pensamentos
desvairados dos bombardeios constantes da mente.

Começo a procurar informação e colocar questões a mim mesmo.
Porquê descalço? Sem perceber comecei-me a ligar de novo à terra.
O lugar de onde surgimos e que muitas vezes nos isolamos dele sem nos
darmos conta.

Aqui está o ponto principal para me sentir relaxado e conectado de novo à terra.
Descarrego todo o stress regularmente. Começo a sentir e associar a
informação à parte prática.
A paz dentro de mim é automática mal toco o chão com os pés.

Começo a exercitar os pés tal como o resto do corpo.
Enfraquecidos pelo controlo dos calçados de amortecimento.
A nossa base de sustenção.
A falta desse trabalho natural não  funcionava há muito tempo.
Começo assim um novo caminho.

Em busca do meu equilíbrio sinto-me livre como sempre.

Desta vez desprovido até do calçado.
Encontro no correr descalço vários benefícios.
O feedback que eu tanto procurava para manter o corpo relaxado durante a corrida.
Começo tudo de novo. Desta vez descalço.
Um minuto hoje, dois minutos amanhã e por ai fora. Pois precisava de
reabituar os pés a trabalharem de novo.
Um dia de descanço e depois noutro dia volto a treinar novamente os pés.

Na velocidade de um passo seguido de outro fui sentido força nos pés.
Tal como o sentia no resto do corpo à medida que me ligava à terra e
me descontraia totalmente.
Aos poucos e sem exageros sabia exactamente o que podia fazer e não fazer.
Em função das minhas capacidades físicas desses momentos.

Gradualmente trabalhei os pés tal como comecei a caminhar antes de
conseguir acumular tempo e distância nas minhas corridas.
Nunca tinha achado um sentido de vida tão grande para o que faço.

Pois eu não me conseguia suster um dia inteiro em cima dos meus próprios pés.
Fazia as caminhadas regulares descalças com total descontração.

Começo a passar os dias com os pés acentes no chão, com força e conforto.
Dou por mim a sentir uma passada curta e natural na minha corrida.
Recupero a leveza e diversão que me fez começar a querer correr.

Com o mais simples e maior benefício de todos. Sentir-me conectado e relaxado.

E desde de Outubro de 2011 nunca mais parei de estar descalço em todos
os momentos possíveis.

Agora através do mais simples calçado, duma simples protecção na sola
dos pés é o suficiente.

A capacidade para usar calçado que deixe os pés fazerem o seu trabalho
naturalmente faz-me sentir bem.
É uma maneira de estar na vida com saúde e bem estar.

Sinto-me bem todos os dias ao acordar.
Sinto aquele sorriso ainda sem abrir os olhos para ver a luz do sol.
Isto não tem preço.

Este é o meu caminho desde que me descalcei.
Porque procuro as minhas capacidades físicas e mentais que desconheço.

A correr também treino o sorriso, pois este é o meu pequeno segredo
para contornar os obstáculos.
Partilho a minha experiência o meu modo de vida e a minha motivação.
Porque nós nunca sabemos de que forma podemos ajudar outras pessoas
com aquilo que fazemos.

Correr descalço - Correr é ser leve e sorrir. Sorriam pela vossa saúde!!!