Feira Zen com Clube do Riso Arte de Bem Viver

A Feira Zen foi espetacular e agradecemos a Casa da Juventude de São Mamede

 pela iniciativa e convite!

Deixamos aqui um "arzinho" da nossa sessão neste dia tão agradável! 

Feira Viver Zen

Convite da Casa da Juventude de São Mamede!!! Estarei lá com os integrantes do Clube do Riso às 11h! Apareçam!!!! FEIRA VIVER ZEN - Dia 13 de Julho, sábado! Programa III Edição Feira Viver Zen Workshops (inscrições limitadas! Para 22 906 98 60 ou casadajuventude.smi@gmail.com) 10h00/11h00: Momento de atividade cívica e saúde, dinamizado pela UCC S. Mamede Infesta e Clube dos Andantes, sob orientação da Enfermeira Margarida Oliveira 11h00/12h00: Yoga do Riso, com Eveline Carvalho “ Arte de Bem viver” 14h00/15h30: Como lidar com as emoções negativa – dinamizado por Lígia Ramos, Life Training 16h00/16h50: Dança do Ventre, Despertar a Deusa interior - Essência d’Oriente 17h30/18h15: Yoga para pais e Filhos - Escola de Yoga da Foz 18h30/19h30: Viagem meditativa com Taças Tibetanas - Susana Bilberg Animação 18h20/18h30: Apresentação de Yoga - Centro Vaidika 21h00/21h45: Apresentação do Álbum Meg’s Project - António Ribeiro Ferraz 22h00: Concerto Meditativo, Bruno Teixeira, Pazpazes Expositores – 10h00 às 22h00 • Venda de cristais, sacos terapêuticos, incensos, cosméticos naturais, óleos, sais de banho, produtos esotéricos, vários produtos de origem tibetana, bijutaria com materiais reciclados, chás, ervanária, artesanato, produtos naturais, almofadas meditativas, artesanato em bambu, artesanato para crianças, brinquedos feitos à mão com produtos naturais e reciclados, vestuário e peças de decoração de origem indiana, divulgação de formações na área das terapias complementares. • Mostra de várias terapias complementares: Osteopatia, Reflexologia, Shiatsu, massagem ayurvedica, Massoterapia, Indian head Massage, Arte terapia, Feng Shui, Curo reconetiva, terapia do som e respiração, Medicina Tradicional Chinesa, Qi-gong, Haloterapia, Astrocoaching, numerologia, Iridologia, Florais, auricoloterapia, reiki, Zona de Massagens ( Por Marcação, no local e no próprio dia) 10h00/22h00: Massagem Ayurvédica - Tridosha 10h00/22h00: Massagem de Relaxamento/ terapêutica - Tea Tree Terapias 10h00/22h00: Shiatsu - Okai Shiatsu Center 10h00/22h00: Ayurveda - Hidrayaterapias 10h00/22h00: Cristaloterapia - Casa Brahma 10h00/15h00: Massagem individual com Taças Tibetanas - Susana Bilberg 10h00/19h30: Reiki - Associação Portuguesa de Reiki Essêncial Zona Lounge Degustação/venda de chás, quentes e frios, crepes e outros produtos alimentares vegetarianos, sumos naturais, compotas, canapés, bolinhos, ervas aromáticas e outros produtos alimentares biológicos. Encontramo-nos mesmo em frente á zona Lounge, Apareçam !

Bom Dia!

O abraço consegue evidenciar Três condições essenciais à vida do Ser Humano: o ato de respirar, os batimentos do coração e a troca de afetos! 

Logo depois vem o sorriso a costurar tudo e a estampar no rosto: 

Estou vivo e feliz! Bom dia! 

(desconheço o autor da foto. Se souberem, favor indicar)

Cinema Comentado Filme: Quem se Importa?

Queridos Amigos, atenção! 

É com muita alegria que o Clube do Riso Arte de Bem Viver e a Casa da Juventude de São Mamede, convidam para o Cinema Comentado do Filme: Quem se Importa? 

Dia 29 de Junho, de 14h às 16h, na Casa da Juventude. 

Entrada Livre.  

Inscrição: casadajuventude.smi@gmail.com

A filosofia do Riso também tem como objetivo a paz mundial e o bem-estar, através das pequenas mudanças efetuadas por nós em nossas vidas e nos contextos em que atuamos. O RISO É TRANSFORMADOR!... e por isso, apoiamos esta bela iniciativa de Mara Mourão de "contagiar" o mundo com ideias empreendedoras no campo social. 

QUEM SE IMPORTA é um documentário sobre empreendedores de todo o mundo. Pessoas brilhantes, que criaram organizações inovadoras capazes não só de mudar a sociedade em redor, mas também de causar o impacto social para que essas ideias possam transformar-se em políticas públicas pelo mundo fora. O filme é um retrato de cada uma das suas personagens, pessoas reais que criaram soluções simples e eficazes para as mais graves questões que afetam profundamente a nossa sociedade global.

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Um Dia Agradável a Rir e a Conviver!

O nosso Pic-Nic foi ótimo! 

Alegria, integração com a natureza, convívio sadio, paz, riso e vontade de repetir, muitas vezes, esta iniciativa! 

Vejam alguns momentos deste dia maravilhoso! 

Se quiserem ver todas as fotos Cliquem aqui.

Ciclo de Workshops em Risoterapia

O riso é um "medicamento" 100% orgânico, gratuito e contagiante, idealizado pela fisiologia humana para ser consumido sem moderação. "Ele relaxa o corpo e a mente, fortalece as defesas do organismo, melhora a circulação e a pressão arterial e libera endorfina, hormona que promove uma sensação de bem-estar geral" (Eduardo Lambert, A Terapia do Riso)

O riso favorece o desenvolvimento de uma Atitude Mental Positiva (AMP); proporciona às pessoas a energia necessária para vencerem as adversidades da vida de forma mais saudável e facilita a conquista do crescimento e sucesso pessoal.

O objetivo deste ciclo de workshops centra-se:

·      Na sensibilização para os benefícios da prática regular de exercícios de Riso e respiração nos variados contextos de intervenção, assim como, na vida pessoal.

·  Em proporcionar estratégias para a utilização de dinâmicas do Riso em grupos e individualmente.

Metodologia: todos os workshops deste Ciclo, privilegiam a troca participativa de saberes e o método interativo e ativo. As sessões podem contar com a utilização de mediadores como: música, dança, pintura, riso, dinâmicas de grupo, jogos, brincadeiras, como facilitadores do desenrolar lúdico e positivo dos temas e das vivências.

Obs: Roupa confortável; meias antiderrapantes, manta.

1º Workshop: 15 de junho - 9h às 13h

Risoterapia

“E se alguma vez te cruzares com alguém que esteja demasiado cansado para dar um sorriso,

sê generoso e dá-lhe o teu, porque ninguém tem tanta necessidade de um sorriso

 como aquele que não o pode dar aos outros.”

Este primeiro workshop tem como objetivo:

·         Proporcionar o conhecimento geral sobre a Risoterapia e a Yoga do Riso; 

·         Dar a conhecer os processos psicofisiológicos no ato de rir e os benefícios do riso;

·         Demonstrar o poder do riso na construção de relacionamentos mais positivos e de que forma cria um ambiente de ressonância nas equipas e grupos;

·         Promover a vivência de uma sessão de Risoterapia e a percepção da sensação de bem-estar e relaxamento.

• Conteúdos:
•   O poder do Riso e as emoções positivas
•   Benefícios físicos e emocionais do riso
•   O riso e a melhoria dos relacionamentos interpessoais
•   O brincar como estratégia motivacional e de desenvolvimento da coesão grupal
•   Vivência de sessão de Terapia do Riso

2        2º Workshop - 22 de Junho - 9h às 13h 

Risoterapia - dinâmicas para intervenção com NEE

“O Humor é uma afirmação da dignidade, uma declaração de superioridade do homem

 sobre tudo o que lhe acontece.”(Romain Gary)

Este workshop tem como objetivo:

·         Proporcionar o conhecimento geral sobre a Risoterapia e a Yoga do Riso; 

·         Dar a conhecer os processos psicofisiológicos no ato de rir e os benefícios do riso no contexto de intervenção;

·         Sensibilizar para o poder do riso como meio de comunicação;

·         Proporcionar estratégias de intervenção com grupos com Necessidades Educativas Especiais;

·         Promover a vivência de atividades de Risoterapia e a sensação de bem-estar e relaxamento.

• Conteúdos:
•   O riso e o seu poder transformador;
•   Benefícios físicos, emocionais e sociais do riso;
•   O riso e a melhoria da comunicação e dos relacionamentos interpessoais;
•   O Riso como instrumento de gestão emocional;
•  Dinâmicas do riso e de relaxamento para a dinamização de atividades com grupos com necessidades educativas especiais;
•   O riso como estimulação cognitiva, motora e emocional;
•   Vivência de atividades de  Risoterapia

           3º Workshop - 22 de Junho - 14h30 às 18h30

Risoterapia - dinâmicas para intervenção com idosos

“Dar mais vida aos anos e não somente mais anos à vida!”

Este workshop tem como objetivo:

·         Proporcionar o conhecimento geral sobre a Risoterapia e a Yoga do Riso;  

·         Dar a conhecer os processos psicofisiológicos no ato de rir e os benefícios do riso para a terceira idade;

·         Sensibilizar para o poder do riso como meio de comunicação e vínculo com o outro;

·         Proporcionar estratégias de intervenção com grupos de idosos em Lares, centros de Dia e em outros contextos;

·         Promover a vivência de atividades de Risoterapia e a sensação de bem-estar e relaxamento.

• Conteúdos:
•   O riso como elemento de valorização da Vida!
•   Benefícios físicos, emocionais e sociais do riso para a terceira idade;
•   O riso como meio de contacto com o mundo;
•   O Riso como instrumento de gestão emocional;
•    Dinâmicas do riso e de relaxamento para a dinamização de atividades com grupos de idosos;
•   Vivência de atividades de Risoterapia adaptadas para a terceira idade.

           4º Workshop - 06 de Julho - 9h às 13h

Risoterapia - dinâmicas para intervenção em transtornos de Ansiedade  e Depressão

“Não sobrecarregues os teus dias com preocupações desnecessárias,

 a fim de que não percas a oportunidade de viver com alegria.”

André Luiz

Este workshop tem como objetivo:

·        Proporcionar o conhecimento geral sobre a Risoterapia e a Yoga do Riso; 

·      Dar a conhecer os processos psicofisiológicos no ato de rir e os benefícios do riso, da atitude mental positiva, do grupo de apoio, para o tratamento nos casos de ansiedade e depressão;

·       O riso como atividade física e terapêutica;

·     Proporcionar estratégias de intervenção com pessoas ou grupos com transtorno de ansiedade e depressão;

·   Promover a vivência de atividades de Risoterapia e a sensação de bem-estar e relaxamento.

• Conteúdos:
•   O riso como elemento de valorização da Vida!
•   Benefícios físicos, emocionais e sociais do riso;
•  A filosofia do riso e a Atitude Mental Positiva (o otimismo, a resiliência, foco na solução, “viver o agora”)
•   O Riso como instrumento de gestão emocional;
•   Dinâmicas do riso e de relaxamento para a dinamização de atividades com pessoas e grupos com transtornos de ansiedade e depressão;
•  Vivência de atividades de Risoterapia

     APAREÇAM E DIVULGUEM!!!!

     INSCRIÇÕES: CLIQUE AQUI

A Janela

"Dois homens olham pela mesma janela. 

Um vê a lama. O outro vê as estrelas."

Frederich Langbridge

"Nosso sistema de crenças e valores é criado ao longo da vida, pela soma de nossas experiências pessoais e daquilo que nos é transmitido por nossos pais e pela escola, a igreja, os amigos, as pessoas que admiramos etc. O meio social e a cultura na qual estamos inseridos também têm um grande poder de influência. Até mesmo os comerciais de TV contribuem, de forma lenta, gradual e imperceptível, para a construção daquilo em que acreditamos e apostamos. Nossos pensamentos, comportamentos e atitudes refletem nosso sistema de valores. Esses princípios direcionam nossas escolhas, e, como decorrência lógica, definem não só os resultados que obtemos como nosso potencial para alcançar o que almejamos. Sempre podemos optar por seguir estes ou aqueles valores, obedecer ou não estas ou aquelas leis. São as nossas decisões (sábias ou não) e seus desdobramentos que vão definir nosso destino." (William Douglas e Rubens Teixeira) 

Aí está...uns observam as estrelas, outros a lama... o bom disso tudo é que ao trazer à consciência os nossos valores e crenças, podemos modificá-los! Sempre importante o equilíbrio. Que sejamos capazes de ver a lama e as estrelas. E decidir o momento e duração de cada uma e sempre retirar das experiências a aprendizagem necessária!

Gratidão!

Olá Pessoal! 

Estamos completando 1 ano do Clube do Riso! Na sessão de sábado trabalhamos o processo de "nascimento, crescimento", comparando-nos com o processo de "florescimento" de plantas e árvores. 

Já fomos sementes há um ano atrás. Sementes do Riso. 

Com o adubo - que é a melhor parte de cada um de nós - deixamos a terra propícia para o crescimento. Rompemos a terra e criamos os primeiros brotos. Criamos raízes (que ainda estão a se aprofundar). 

Nesta etapa é importante coragem e persistência. 

A planta/árvore precisa de LUZ. As nossas luzes são: sorrisos, conexão, compreensão, atitude positiva, empatia, escuta, afeto, perdão, paciência,desapego, resiliência...

Neste crescimento devemos retirar as Ervas Daninhas: altas expectativas, intolerância, comunicação ineficaz, ciúmes, apego...

Ao crescer em direção à LUZ vamos desenvolvendo a Alegria de Viver e a Serenidade! Para este sucesso é fundamental a RESPIRAÇÃO...que promove o equilíbrio, a homeostase, a troca, a condição da VIDA!

E o mais bonito de tudo - DAR FLORES E FRUTOS. Que o nosso Clube do Riso possa crescer, se fortalecer na Filosofia do Riso, promover as flores e frutos dentro de cada um de nós para que possamos espalhar aos outros e ao mundo os sorrisos sinceros da transformação pessoal e do bem-estar! 

Obrigada a todos que "adubam" a terra comigo e partilham sonhos!

Clube do Riso no Orfeão do Porto - parceria Conception!

Olá a todos!!!

Sábado iniciamos o Clube do Riso no Orfeão do Porto em parceria com a Conception. 

Mais um espaço para divulgar e vivenciar os benefícios do riso!

Parabenizo a todos os participantes por encherem o salão com suas belas gargalhadas. 

Que a brisa suave leve o bem-estar e a alegria de viver para a vida de cada um!

Obrigada!!! hahahah..... 

A próxima sessão está marcada para dia 30/05 às 18h45, no Orfeão do Porto. Bora lá!!!

Educação e Riso: boa parceria!

Fico muito satisfeita quando vejo a proatividade dos profissionais de Educação. 

Na quinta-feira, dia 16, estive a dinamizar uma sessão de Terapia do Riso na Escola do Padrão em Matosinhos.

Um momento para resgatar a criança interior e para melhor lidar com o estresse e as dificuldades do dia-a-dia. 

Com certeza, o grupo espetacular de professoras farão germinar a semente da filosofia do Riso em suas aulas e em suas vidas pessoais.

Obrigada pelo convite e por investirem no crescimento pessoal e da equipa!

Até a próxima!

Partilha de saberes: Inteligência Emocional

A semana que passou foi bem produtiva e Bem-disposta!

Na quarta-feira, dia 15, estive com um grupo de professores fantásticos da Escola São Rosendo em Santo Tirso em uma palestra interativa sobre Inteligência Emocional. 

Um momento agradável e com muita alegria! Pouco tempo para muitas questões e partilhas. Com certeza, queremos mais! 

Agradeço o convite realizado pelo ASAS- Santo Tirso para este evento e agradeço as belas flores que, hoje, encantam a casa. 

Professores com muita boa disposição!!! 

Orfeão do Porto recebe Clube do Riso Arte de Bem Viver

Mais um espaço para desenvolver o Otimismo e a alegria de Viver! 

"Clube do Riso" no Orfeão do Porto

Dia 18, sábado,  às 11horas.

Vamos lá!?

Quem sabe faz a hora, não espera acontecer!

Também tenho boas notícias: terça-feira, fiz sessão de Terapia do Riso com colaboradores de uma empresa de Vilaça, Braga, por iniciativa deles! 

Conseguiram uma sala na junta de freguesia, reuniram-se e fizeram este investimento. 

A sessão foi espetacular! "Quem sabe faz a hora, não espera acontecer!" .....  

Parabéns pela iniciativa destes colaboradores! Para mudar a realidade é preciso Ação!  Beijos Eveline

(recepção por e-mail:clique no título para assistir este vídeo)

Acreditar e Agir!

Um viajante caminhava pelas margens de um grande lago de águas cristalinas e imaginava uma forma de chegar até o outro lado, onde era seu destino.

Suspirou profundamente enquanto tentava fixar o olhar no horizonte. A voz de um homem de cabelos brancos quebrou o silêncio momentâneo, oferecendo-se para transportá-lo. Era um barqueiro.

O pequeno barco envelhecido, no qual a travessia seria realizada, era provido de dois remos de madeira de carvalho. O viajante olhou detidamente e percebeu o que pareciam ser letras em cada remo. Ao colocar os pés empoeirados dentro do barco, observou que eram mesmo duas palavras. Num dos remos estava entalhada a palavra ACREDITAR e no outro AGIR.

Não podendo conter a curiosidade, perguntou a razão daqueles nomes originais dados aos remos. O barqueiro pegou o remo, no qual estava escrito ACREDITAR, e remou com toda força. O barco, então, começou a dar voltas sem sair do lugar em que estava. Em seguida, pegou o remo em que estava escrito AGIR e remou com todo vigor. Novamente, o barco girou em sentido oposto, sem ir adiante.

Finalmente, o velho barqueiro, segurando os dois remos, movimentou-os ao mesmo tempo e o barco, impulsionado por ambos os lados, navegou através das águas do lago, chegando calmamente à outra margem.

Então o barqueiro disse ao viajante:

- Este barco pode ser chamado de AUTOCONFIANÇA. E a margem é a META que desejamos atingir. Para que o barco da autoconfiança navegue seguro e alcance a meta pretendida, é preciso que utilizemos os dois remos ao mesmo tempo e com a mesma intensidade: ACREDITAR e AGIR.

Foi assim: Dia Mundial do Riso

Olá queridos amigos do Riso!

Dia 5 de Maio foi o Dia Mundial do Riso e como coincidia com o Dia da Mãe fizemos a comemoração do Riso no dia 4 de Maio.

Foi um momento espetacular. Fizemos uma sessão do Riso na Estação São Bento, no Porto e depois caminhamos "sorridentes" para a Avenida dos Aliados. 

Juntos Somos mais Fortes a Espalhar o Riso! 

Este momento não foi uma mera comemoração. Foi um posicionamento diante da vida e da sociedade! Foi o momento de comunicar ao mundo de que existem alternativas mais saudáveis para "dar a volta a crise", para crescer individualmente e para ser mais Feliz!

Estivemos juntos a Rir, cantar, dançar e a caminhar na vida!  

A nossa presença foi o testemunho do quanto o Riso é capaz de mudar tudo para melhor!

A história do Arco -Íris

Uma vez,há muitos anos, todas as cores do mundo começaram a discutir reclamando cada uma ser a melhor, a mais importante, a mais útil, a favorita.

 O verde dizia: "É evidente que sou a mais importante. A minha cor é sinal de vida e de esperança. Fui a cor escolhida para os prados, para as árvores, para as folhas. Sem mim todos morreriam. É só olhar por campos afora para ve...r como eu estou em maioria". 

 O azul interrompeu: "Só estás a pensar na Terra, mas olha para a cor do céu e do mar. A água é a base da vida e são as nuvens que a tiram do mar azul. O céu oferece espaço e paz e serenidade. Sem a minha paz, não passaríamos de corpos atarefados".

 ... O amarelo riu: "São todas tão sérias. Eu trago o riso, a alegria e o calor para o mundo. O sol é amarelo, a lua é amarela, as estrelas são amarelas. Sempre que se olha para um girassol, o mundo inteiro começa a sorrir. Sem mim, não havia nada de divertido".

 Foi o laranja que a seguir fez soar a sua voz :"Sou a cor da saúde e da força. Posso não existir em quantidade, mas sou preciosa porque sirvo às necessidades interiores da vida humana .Trago comigo todas as vitaminas mais importantes. Pensem só nas cenouras e nas abóboras, nas laranjas, tangerinas. Eu não estou sempre presente, mas quando encho o céu, ao nascer ou ao pôr -do -sol, ninguém mais pensa em vocês".

 O vermelho já não aguentava mais e berrou :"Sou eu que mando em vocês todas, sou sangue, o sangue da vida. Sou a cor do perigo e da bravura, estou sempre pronta a lutar por qualquer causa. Trago fogo no sangue. Sem mim, a Terra estaria tão vazia quanto a lua. Sou a cor da paixão e do amor, da rosa vermelha e da papoula".

 O rosa púrpura ergueu-se em toda a sua majestade: era muito alto e falou com grande pompa: Sou a cor da realeza e do poder. Os reis, os chefes e os bispos escolheram-me sempre porque sou sinal de autoridade e de sabedoria. Ninguém me questiona: todos me escutam e obedecem".

 O violeta falou muito mais calmamente que os outros, mas com a mesma convicção: "Pensem em mim. Sou a cor do silêncio. Mal dão por mim, mas, sem mim, todos são superficiais. Represento o pensamento e a reflexão, o crepúsculo e as águas profundas. Sou preciosa para o equilíbrio e o contraste, para a oração e a paz interior ".

 E assim continuaram a contar os seus louvores, convencidas de que cada uma era melhor do que as outras, e a discussão tornou-se cada vez mais barulhenta. De repente, um relâmpago riscou o céu com o seu terrível brilho branco: o trovão ribombou. A chuva começou a cair incessantemente. As cores encolheram-se com medo, encostando-se umas às outras à procura de um pouco de conforto.

 Então a chuva falou: "Vocês estão a lutar uma contra as outras, cada uma a tentar dominar as outras. Não é nada inteligente! Dêem as mãos e venham comigo. Venham lançar-se num grande arco de cores a cruzar o céu, a lembrar que todas são queridas e que podem viver juntas em paz".

Lenda indiana .O sabor do texto.

Fique de Olho: Dia Mundial do Riso

 

 

Olá queridos amigos do Riso! Dia 5 de Maio é Dia Mundial do Riso e como coincide com o Dia da Mãe vamos fazer a comemoração do Riso no dia 4 de Maio.  Convidamos a todos a partilharem conosco este momento de alegria e Boa Disposição!   Juntos Somos mais Fortes a Espalhar o Riso!  Não é uma mera comemoração. É um posicionamento diante da vida e da sociedade! É comunicar ao mundo de que existem alternativas mais saudáveis para "dar a volta a crise", para crescer individualmente e para ser mais Feliz! Estaremos juntos para Rir, cantar, dançar e caminhar na VIda! Sempre! A nossa presença é o testemunho do quanto o Riso é capaz de mudar tudo para melhor! Programação: Dia: 4 de Maio de 2013 Encontro às 11h na Estação São Bento - Porto Atividades do Riso Caminhada até a Avenida dos Aliados. Juntem todas as "tribos" e amigos e venham Rir para transformar Portugal em um lugar melhor de se viver!

Fique de Olho! Maio cheio de surpresas...

Meditação ajuda a melhorar desempenho escolar

Pelo site: Boas Notícias!

A prática de meditação antes das aulas pode ajudar os estudantes universitários a conseguir melhores notas e um desempenho escolar superior. A conclusão é de um novo estudo norte-americano, que procurou compreender se esta atividade ajudaria os jovens a manter o foco e a reter informação.
 

A investigação, desenvolvida Robert Youmans e Jared Ramsburg, da Universidade George Mason e da Universidade do Illinois, respetivamente, consistiu na realização de três "experiências" de sala de aula numa instituição de ensino superior da Califórnia, nos EUA.
 

Uma amostra aleatória de estudantes foi convidada a seguir algumas instruções básicas de meditação antes das aulas e os jovens que meditaram obtiveram, depois, melhores resultados num inquérito realizado de seguida. Num dos casos, a meditação determinou mesmo quais os alunos que passaram e quais reprovaram no teste.
 

De acordo com um comunicado divulgado pela Universidade George Mason, o estudo mostrou também que os efeitos da meditação são mais fortes entre os alunos do 1º ano da universidade, o que quer dizer que pode ser mais benéfica para estes estudantes.
 

"Os dados do nosso estudo sugerem que a meditação pode ajudar os jovens que têm dificuldades em prestar atenção e em concentrarem-se. Infelizmente, as aulas do 1º ano contém mais estudantes deste tipo do que as dos anos seguintes porque alunos com estes problemas têm mais probabilidade de deixar a universidade", explica Youmans, professor assistente de psicologia.
 

Segundo o especialista, "uma das principais dificuldades dos investigadores que estudam a meditação é que os supostos benefícios desta prática nem sempre se verificam em diferentes estudos e populações", pelo que, em conjunto com o colega, tem tentado perceber porquê.

Rezar, fazer caminhadas ou planear o dia também é benéfico
 

Embora a razão ainda não esteja clara, Youmans acredita que, face às vantagens observadas, a autorreflexão poderá ter um papel importante entre os "caloiros", já que o estudo mostrou melhorias significativas com apenas 6 minutos de exercícios de meditação, o que leva os investigadores a crer que um treino mais extensivo e com acompanhamento poderá trazer melhores resultados.
 

"Pessoalmente, descobri que a meditação ajuda à clareza mental, à concentração e à autodisciplina", afirma Jared Ramsburg, budista e principal autor do estudo. "Acho que se a atenção plena tem estes efeitos, poderá ser útil numa variedade de situações e para uma grande diversidade de objetivos", salienta.
 

Os investigadores sugerem mesmo que outros tipos de autorreflexão poderão ter consequências igualmente positivas, quer consistam em rezar, fazer longas caminhadas ou planear o dia de forma detalhada e atenta pela manhã.
 

"Basicamente, estar um pouco mais atento a nós próprios e ao nosso lugar no mundo pode ter um benefício prático muito importante - e, neste caso, permitir a obtenção de melhores notas na universidade", concluem.

Clique AQUI para aceder ao resumo do estudo (em inglês) publicado na revista científica Mindfulness.