Andando na Linha

Mamãe caranguejo e seu filhinho estavam andando pela praia na beirinha do mar. A mamãe caranguejo observou que seu jovem filhinho não caminhava em linha reta, ao invés disso ondeava de um lado para outro, da esquerda para a direita, da direita para a esquerda, ele andava fazendo um completo ziguezague.

- Meu querido, mamãe caranguejo finalmente falou, você caminha de um jeito tão difícil, indo de um lado para o outro, seria muito melhor se você andasse em uma linha reta!

- Oh, mamãe, o pequenino respondeu, me ensine como andar em linha reta e eu farei o meu melhor para que você se orgulhe de mim e para seguir o seu exemplo.

- É claro, meu querido. A mamãe caranguejo disse e imediatamente tentou mostrar para ele, mas seu corpo simplesmente não cooperava.

Ela nunca prestara atenção à maneira como caminhava! Tentou andar em uma linha reta, porém seu corpo ondulou de um lado para o outro, da esquerda para a direita, da direita para a esquerda. Depois de muitas tentativas, ela se deu conta de que andava fazendo um ziguezague, e que nunca, jamais, andava em linha reta.

- Eu sinto muito, querido, a mamãe caranguejo finalmente falou, não posso lhe pedir que ande em uma linha reta uma vez que eu mesma nunca fui capaz de fazer isso! E então, eles continuaram caminhando pela praia bem na beirinha do mar.

Autor desconhecidoDo livro: Uma abordagem Ericksoniana para um inconsciente informado.Stephen Paul Adler, Ph.D. - Editora Leader 

O que as pessoas pensam sobre você...

Todos os dias acabamos por nos martirizar com milhões de pensamentos a respeito da autoimagem. Sejamos mais carinhosos conosco. Importante sim, traçar metas de melhoria pessoal e, isto, é bem diferente de ser um juíz severo e rígido. 

Assistam este vídeo... e comecem a olhar para a sua melhor parte! 

Postos de Trabalho Saudáveis

Grata por participar de um momento tão significativo para o futuro das pessoas que dão vida às empresas portuguesas. Neste Seminário abordei o tema "O stress nos Dias de Hoje - Importância do Desenvolvimento do Capital Psicológico Positivo". 

Confira clicando aqui 

Parabéns a toda a equipa da organização do evento de Segurança e Saúde no Trabalho, intitulado de Riscos Psicossociais - Postos de Trabalho Saudáveis, realizado no dia no dia 19 de Junho, no Auditório Vita, Braga. Foi um momento de muita partilha e renovação de esperança! Este evento insere-se na campanha a desenvolver no biénio de 2014-2015 que tem como lema "Locais de trabalho saudáveis contribuem para a gestão do stresse".

Empresários e líderes.... estejam atentos. Implementar a Gestão do Stress através de várias ações que promovam "Postos de Trabalhos Saudáveis" é a garantia de prosperidade e longevidade para a sua empresa. 

“Familiarize-se com o seu botão pausa.” - Mark Hyman

"Todos temos um lugar dentro de nós, um lugar de força, harmonia e sabedoria, mas a maior parte das vezes não vivemos lá… por quê?” - Arianna Huffington

Desafia-te!

Sim, SOU Yoga do Riso, Portugal!!!! Yeah!!!!! 
Experimente! Todo último sábado de cada mês, as 16h na Casa da Juventude de São Mamede de Infesta, Matosinhos. 
Também realizo sessões e Workshops em empresas, instituições, lares, escolas.... 
Desafia-te!

The Hospital Window - Um olhar positivo sobre a vida!

(para assistir o video pela newsletter clique no título do post)

Podemos sempre fazer com que alguém se sinta melhor com o nosso olhar e palavra positiva! 



Seja um belo contador de histórias! Faça alguém sorrir! 



Veja além dos muros do próprio medo e das crenças limitadoras!  

Seminário de Segurança e Saúde no Trabalho, intitulado de “Riscos Psicossociais - Postos de Trabalho Saudáveis”

1. Eu estarei lá! 
   
   O Município de Braga vai promover o Seminário de Segurança e Saúde no Trabalho, intitulado de “Riscos Psicossociais - Postos de Trabalho Saudáveis”, a decorrer no dia 19 de junho de 2014, no Auditório Vita, em Braga. Esta iniciativa tem como parceiro a Autoridade para as Condições de Trabalho (ACT), enquanto Ponto Focal Nacional da Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho (ACT/PFN/EU-OSHA), que coordena as campanhas europeias promovidas pela EU-OSHA.
   
   O presente evento enquadra-se na Campanha a desenvolver no biénio de 2014-2015 que tem como tema "Locais de trabalho saudáveis contribuem para a gestão do stresse" e pretende prestar apoio e orientação aos trabalhadores e empregadores na gestão do stresse e dos riscos psicossociais relacionados com o trabalho, promovendo a utilização de ferramentas práticas e simples como forma de facilitar o processo da gestão do stresse e dos riscos psicossociais relacionados com o trabalho.
   
   O objetivo deste seminário é contribuir para a prevenção de Riscos Psicossociais nos Postos de Trabalho pela promoção e partilha de boas e simples práticas, reforçando os conhecimentos sobre um tema tão interessante e atual quanto este.
   
   Em anexo, é possível consultar o cartaz e programa do seminário, pelo que agradecemos a sua presença no mesmo, bem como apoio na sua divulgação.
   
   A participação é gratuita, mas com a inscrição obrigatória. Assim, todos os interessadas poderão inscrever-se até ao dia 16 de junho, através do link:http://www.cm-braga.pt/wps/portal/publico/!ut/p/c5/04_SB8K8xLLM9MSSzPy8xBz9CP0os_gAN0evQE8zH09TEzPnMBMTIx8DKND388jPTdUvyHZUBAD-sdZx/dl3/d3/L2dJQSEvUUt3QS9ZQnZ3LzZfUEZBSlFJNkxJNTQ2Q1Y0NExKMzAwMDAwMDA!/?WCM_GLOBAL_CONTEXT=%2Fwps%2Fwcm%2Fconnect%2Fcmbinfoservicos%2Fis_destaques+dinamicos%2Fis_gabinete+comunicacao%2Fseminario+de+seguranca+e+saude+no+trabalho 
2. 
   
   

Gestão do stresse e dos riscos psicossociais no trabalho

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Empresários e líderes.... estejam atentos. 

Implementar a Gestão do Stress através de várias ações que promovam "Postos de Trabalhos Saudáveis" é a garantia de prosperidade e longevidade para a sua empresa. 

Estamos a trabalhar para alterar esta realidade!! Junte-se a nós! 

Gestão do Stress no Trabalho, Já! 

Em ritmo de Dia das Crianças...

Em ritmo de Dia das Crianças....  

(para ver o vídeo pela newsletter, clique no título do post) 

"Ser criança é bom

Ser criança faz bem

Seja uma também

O sonho não acabou

Basta olhar uma e ver

Que a vida recomeçou"

E agora sorria e abrace você que é uma eterna criança saudável! 

Bailar com a Vida!

Eu vivo a dança como um estado contínuo de bailar com a vida. Neste bailado surgem todos os ritmos, todas as emoções e todos os movimentos... e, assim, sou feliz com as coreografias que construo dia-a-dia nesta minha condição de aprendiz!

História do Futuro!

Grata pela tarde do dia 06 de Maio com as pessoas fantásticas que participaram da edição 2014 da formação História do Futuro, IPAV - GEPE. 

Desenvolvi o tema: Estou Desempregado e agora? 

Espero ter contribuído com ânimo para as etapas a seguir! ;)

TPC S+

Agradável experiência com grupo de professores do Agrupamento de Escolas de São Torcato. 

Clique aqui.  Grata!!!

Aonde quer estar ou chegar?

Sessões de Coaching - Arte de Bem Viver. 

Aonde quer estar ou chegar?

Dia Mundial do Riso... foi assim!

Um dia especial em que muitas pessoas passaram pela estação de Metro da Trindade, Porto, ao longo do dia, e partilharam seus sorrisos, emoções e boa disposição!

Foi interessante observar as "caras mais fechadas" que passavam à nossa frente e quando as abordávamos com um "sorria e tenha um Bom Dia" a mudança era imediata e um belo sorriso se abria como flor a florescer! Foi sensacional! 

Crianças, adultos e idosos se juntaram à nós! Também surgiram lágrimas... lágrimas de pessoas que ao sentirem o nosso abraço, choraram... porque estavam a se sentir só! Uau! Não há palavras para esta troca de energias!!! 

Os ecos das gargalhadas preencheram toda a estação.

Quer saber mais? Clique neste link e veja a reportagem do Jornal de Notícias on line. 

Para ver reportagem no Porto Canal clique aqui. 

Para ver as fotos clique aqui. 

Está a Chegar!!!!! Venha Daí!

(para assistir ao video clique no título do post)

Gestão do Stress, gestão da vida!

Gratidão aos grupos que estiveram conosco (Eu e Elis Dias), na formação, durante três dias a pensar e a viver o Bem-Estar e a Gestão do Stress. 

Foi gratificante! 

“A meditação é uma maneira de ir para dentro de si mesmo,

de perceber que você não é o corpo e você não é a mente.

É um modo de fixar em nós mesmos, no mais profundo centro

do nosso ser; e uma vez que você encontrou o seu centro,

você terá encontrado tanto suas raízes quanto suas asas.”

Osho

Parceria de Arte de Bem Viver e o Grupo Medi-T

Pensando no melhor para a saúde de seus colaboradores anuncio a Parceria de Arte de Bem Viver e o Grupo Medi-T.

Leia mais clicando aqui. 

Sorri...

"Sorri, trabalhando e aprendendo, 

auxiliando e amando sempre.

Lembra-te de que o sorriso é o orvalho da caridade e que, por isso, em cada manhã, o dia renascente no Céu 

é um sorriso de Deus."

Meimei - Livro: Sentinelas da Alma

Gratidão - Mais um ano de vida!

Profundamente grata a Deus pela oportunidade da Vida! 

Hoje renovo, de forma especial, o desejo de viver e de ter a alegria como companheira; renovo o meu compromisso com o meu crescimento íntimo (atenção e cuidado comigo) buscando as forças necessárias para passar pelos vendavais do percurso, renovo o meu desejo de estar e trabalhar com outros corações - são inundações de ânimo para mim; renovo a intenção de florir o caminho de alguém; renovo os laços de amor e amizade com tantos amigos de caminhada; renovo a paciência comigo e com os outros; renovo o desejo de dançar e sorrir com a vida; renovo o respeito e amor aos meus pais e irmãos; renovo a vontade de ter novas experiências e aprendizagens... renovo o amor com meu amor...quero dar nova cor aos meus dias... ao meu choro e riso... quero sentir, cada vez mais, o perfume da interação humana em crescimento para o belo, o bom e o bem! 

Gratidão... hoje e sempre!

Vem aí... Dia Mundial do Riso!

Olá Pessoal... anote na Agenda e Participe.... Já está a Chegar!!!

O Dia Mundial do Riso foi criado em 1998 pelo médico indiano Dr. Madan Kataria, fundador do movimento mundial de Yoga do Riso. Comemora-se no primeiro domingo de maio. Entretanto, como em Portugal coincide com o dia da mãe optamos no Porto realizar a comemoração no dia 03 de maio.

A celebração do Dia Mundial do Riso é uma manifestação positiva para a paz mundial e destina-se a construir uma consciência global de fraternidade e de amizade através do riso.

Existem mais de 8000 Clubes do Riso em, pelo menos, 60 países e em cada localidade realizam-se, neste dia, várias atividades relacionadas à sensibilização dos benefícios do riso em nossa saúde, exercícios práticos de yoga do riso e contágio de boa disposição e bem-estar.

O riso favorece o desenvolvimento de uma Atitude Mental Positiva, proporciona às pessoas a energia necessária para vencerem os níveis negativos de stress e as adversidades da vida de forma mais saudável e facilita a conquista do crescimento e sucesso pessoais.

Venha daí: Dia 03 de Maio de 2014. Estação de Metro Trindade. De 10h às 16h com Mini sessões de Yoga do Riso, Smile Dance, Free Hugs e muito mais! 

Contamos consigo!

https://www.facebook.com/diamundialdoriso

Dia Internacional da Diversão no Trabalho e Mês Nacional do Humor

Abril é mesmo um Mês muito especial! 

Você sabia que hoje, dia 01 de Abril é o Dia Internacional da Diversão no Trabalho? E que Durante todo o mês comemora-se o "Mês do Humor"? 

Por isso, aproveite para implementar em sua empresa e em sua casa, atividades que envolvam o humor e o riso e anote os resultados. Perceba o quanto fará seus colaboradores e a sua família mais feliz!

Divertir-se é viver de forma saudável e com qualidade de vida. Sentir-se bem e estar bem reflete-se automaticamente em nossa produtividade. 

Por que será que muitas empresas e líderes ainda não perceberam que um ambiente harmónico, bem-humorado e alegre é capaz de promover maior alegria, dedicação e motivação ao trabalho? 

Para lembrar desta questão importante Larry Wilde, americano, diretor do Instituto de Humor Carmelo criou, em Abril de 1976, o mês Nacional do Humor com o objetivo  de alertar a consciência pública sobre a forma como a alegria e o valor terapêutico do riso podem melhorar a saúde, aumentar a autoconfiança, a produtividade e a capacidade de comunicação, criar o espírito de equipa, ter sucesso e enriquecer a qualidade de vida das pessoas.

Larry Wilde dizia: "Por que usar o humor na vida diária? A resposta é simples. Porque você obtém resultados imediatos. Não é preciso talento ou habilidade especial, nenhuma força física, você não é obrigado a ter um mestrado ou uma licenciatura. O humor faz você se sentir bem e é divertido."

A equipa da Playfair criou em 1996  o Dia Internacional da Diversão no Trabalho (dia 01 de abril) um dia alegre e brincalhão, mas absolutamente sério, com  a intenção de aumentar a consciencialização sobre os benefícios de uma atitude lúdica no ambiente de trabalho.

Neste dia da Diversão no Trabalho ou durante o mês (bom é ser todo o ano!) o importante é usar a criatividade e realizar atividades diferentes na empresa: 

• dançar com a equipa de trabalho; 
  
• sessão de cinema;
• murais divertidos com textos bem-humorados e recados para os colegas; 
• usar acessórios e roupas engraçadas;
• levar o cão para o trabalho; 
• oferecer mimos e elogios aos colegas de trabalho;
• realizar jogos e brincadeiras para fortalecer a cooperação e a união da equipa;
• surpresas em e-mails engraçados;
• jornais internos com matérias relacionadas aos benefícios do humor, otimismo e alegria;
• lanche partilhado;
• reunir a equipa para trabalho voluntário;
• terapia do riso e "corrente de sorrisos"... entre muitos outros... 

A Playfair adverte: "somos defensores do humor não-tóxico, ou seja, o humor que não humilha, não é sarcástico, nem discrimina pessoas, raças ou grupos."  

E então? Por que alinhar com a proposta de Diversão no Trabalho?

Vivemos tempos difíceis onde a insegurança e o medo diante dos aspectos práticos da vida (sobrevivência, emprego, relacionamentos) afetam de forma negativa a vida emocional dos indivíduos, a saúde e as relações entre as pessoas.

Observamos, neste contexto, o aumento significativo dos casos de depressão e o uso de antidepressivos de forma indiscriminada; bem como o aumento de absentismo laboral devido aos transtornos psicológicos e níveis elevados de sintomatologia de Stress. 

O stress sai muito caro para ser ignorado e em Portugal é a terceira maior causa de baixa no trabalho. Este cenário, alerta-nos para a necessidade das empresas  intervirem de maneira mais eficaz na prevenção e promoção de saúde de seus colaboradores.  

Para preencher esta lacuna surge a Gestão do Humor nas Empresas! 
Interessante não é? 

O Humor e o riso são ferramentas eficazes para a gestão do stress. Ajudam a passar do estado simpático (stress/alerta) para o estado parassimpático (descontraído, relaxado). 

"O Riso relaxa o corpo e a mente, fortalece o sistema imunológico e baixa o nível de cortisol combatendo melhor o stress e as insónias, melhora a circulação e a pressão arterial e libera endorfina, hormona que promove uma sensação de bem-estar geral” (Lambert, 1999)

Uma pesquisa realizada em dezembro de 2006, com 50 profissionais de TI em Bangalore, na Índia encontrou uma redução significativa nos níveis de stress pela redução dos níveis de cortisol na saliva. 

(http://media.laughteryogaamerica.com/pdf/ly-business-impact-australian-study.pdf)

 "O impacto psicológico de Yoga do Riso: Resultados de um programa de um Mês de Yoga do Riso em uma empresa em Melbourne" 

(http://www.media.laughteryogaamerica.com/pdf/india-laughter-study-summary.pdf)

Daniel Goleman, em entrevista ao The New York Times, afirmou que "o humor pode ajudar na resolução de problemas, bem como contribuir para melhor criatividade nos negócios". 

David Abramis, psicólogo da Escola de Administração de Empresas na Universidade Estadual da Califórnia em sua pesquisa com 382 pessoas de diversos locais de trabalho, descobriu que "aqueles que sentiam que seu trabalho era divertido obtiveram melhor desempenho e melhor se relacionavam com seus colegas de trabalho, diferente daqueles que estavam satisfeitos com seus empregos, mas não o sentiam tão divertido." 

Estamos a entrar em uma nova era: as corporações estão contratando Consultores do Humor!  Ainda bem!  

Estou aqui para auxiliar no percurso do Humor e do Riso em sua empresa! 

"O riso é a força mais potente e construtiva para aliviar as tensões geradas pelo trabalho".  

Uma gestão baseada na filosofia da alegria, do humor e do riso é capaz de promover inúmeros benefícios para a empresa, colaboradores e clientes. O prazer no trabalho é essencial para o crescimento criativo, o desenvolvimento inovador e um empreendimento feliz. 

Aguardem que no próximo post, darei algumas dicas de Gestão do Humor nas empresas!!! 

O mês está só a começar!!! Um bom mês de Diversão no trabalho!!!

Se quiser fazer algo diferente em sua empresa, entre em contato: evelcarvalho@gmail.com 

Florescer!

ContoTerapia - Mini-Conto "Fátima, a Fiandeira"

(para assistir ao video clique no título do post)

Ana Luísa Lacombe - Contadora de Histórias, nos mostra um belo conto a revelar a construção de Felicidade através de experiências mais dolorosas... sim é possível! Quando colocamos na bagagem as aprendizagens realizadas e as utilizamos em momentos decisivos estamos sentindo realização e felicidade.

Como anda a sua bagagem? 

BEM VIVER COM OTIMISMO

Dou início a este artigo a rir! Sim, a rir de mim mesma e da situação que gerou desconforto: a avaria do computador e a perda de alguns arquivos que ainda não estavam com cópia. Esta é uma das grandes aprendizagens que fazemos com a “Filosofia do Riso”, que anda de mãos dadas com o otimismo, que é a capacidade de dar “tons” diferentes para uma experiência. Através do humor e do riso conseguimos gerar um estado de bem-estar mesmo diante das adversidades e de eventos que geram stress negativo e, com o otimismo, mobilizamos a nossa energia para a “reflexão-ação” em busca de novas soluções e melhores resultados no futuro. E aqui estou eu, novamente a escrever com a alegria!

Ter uma atitude mais pessimista ou otimista faz toda a diferença para uma melhor qualidade de vida

Observamos que o acumular de situações negativas e estressantes no dia-a-dia e a falta de estratégias eficientes para geri-las provocam, em todos nós, um desequilíbrio interno e externo (psicológico/físico/relações interpessoais). A sensação de cansaço e a falta de energia são resultantes de um conjunto de fatores: má alimentação; falta de exercício ou prática de desporto; pouca realização de tarefas ou atividades que nos são agradáveis; ambiente de trabalho ou familiar estressante; avaliação negativa e pessimista de nós mesmos e dos momentos de crise; alta competitividade e pouca solidariedade; receio pelos rumos económicos do país, entre outros.

Acabamos por adoecer mais vezes, a tristeza e a ansiedade nos acompanham, na maior parte do tempo, a desmotivação e a depressão surgem e tantas outras reações e emoções de cariz mais negativos aparecem como alertas de que não nos encontramos saudáveis, equilibrados, nem felizes.

Os desafios são, afinal, oportunidades de crescimento.

E como fazer para a conquista da satisfação pessoal e uma melhor perceção de bem-estar e felicidade?

De entre as várias alternativas, comecemos por avaliar a nossa atitude diante da vida. Costumamos considerar que as mudanças não dependem de nós (e sim do patrão, do governo, do marido…) e que, no fundo, somos vítimas de um sistema que não nos permite alterar em nada a realidade? Pensamos que já tentamos de tudo e, que mesmo assim, fracassamos? E que, por estes motivos, estamos sempre em baixo e deprimidos? Ou interpretamos a vida de forma a acreditarmos que estamos de posse da vontade e dos meios para atingirmos os nossos objetivos e que tudo resultará da melhor maneira possível ao longo do tempo, pois os desafios são, afinal, oportunidades de crescimento?

Ter uma atitude mais pessimista ou mais otimista faz toda a diferença para uma melhor qualidade de vida e experiências de bem-estar. O indivíduo com um estilo explicativo mais pessimista sente-se incapaz de regê-la, sente-se impotente, crê que nada pode fazer para melhorar, é fatalista, por vezes apático, não lida bem com as próprias emoções, tem medo constante, rumina os pensamentos, mostra-se sem forças – costuma estar doente várias vezes e possui maior tendência a estar deprimido.

Já o indivíduo com estilo explicativo mais otimista possui uma expectativa generalizada de que bons resultados ocorrerão no futuro e utiliza as forças e as virtudes, como a resiliência, a persistência e o esforço, para alcançar seus objetivos. Possui melhores relações interpessoais pois é mais cooperativo, empático e autoconfiante. Compromete-se com o cuidado da própria saúde e, por isso, alcança maior longevidade.

É possível aprender ou desenvolver uma visão mais positiva? Claro! Muitos são os meios a serem utilizados para o florescimento humano. Martin Seligman (2011) aponta que para “florescer” é importante que o indivíduo possua (ou desenvolva) as características listadas abaixo: 

Características Nucleares

•Emoções positivas (felicidade, satisfação com a vida, alegria, prazer, êxtase)

•Envolvimento (fluxo)

•Significado, propósito de vida (pertencer e servir a algo que acreditamos ser maior do que nós)

•Realização Pessoal

Características Adicionais

•Autoestima

•Otimismo

•Resiliência

•Vitalidade

•Autodeterminação

•Relações positivas

Muitos caminhos podem ser escolhidos para o “florescimento” e o desenvolvimento de uma atitude mais harmoniosa e equilibrada perante si mesmo e o mundo.  A Psicologia Positiva, enquanto ciência que estuda os fatores e processos que conduzem à otimização do funcionamento humano, nos fornece bases teórico-práticas para o trabalho com o indivíduo e com os grupos.   Fomentar o otimismo e a atitude positiva, destacar os pontos fortes (“o que temos de melhor”),  prevenir estados de doença reforçando a resiliência e alterar atitudes em direção a estilos de vida mais saudáveis é o nosso desafio e trabalho.

Com o foco nestes pilares e na promoção e manutenção da saúde física e mental, iniciei em maio do ano passado o Clube do Riso Arte de Bem Viver em parceria com a Casa da Juventude de São Mamede, Matosinhos com o objetivo de proporcionar à comunidade momentos de bem-estar e alegria, de desenvolvimento pessoal, de prática de exercícios através do movimento corporal, de construção de relações positivas e afetivas e do convívio sadio. O Clube do Riso é uma série de encontros/vivências com a prática da Yoga do Riso, com exercícios de respiração e de relaxamento, através da troca participativa de saberes. Conta com a utilização de mediadores lúdicos: dinâmicas de grupo, jogos, música e dança, como facilitadores do desenrolar positivo e afetivo dos temas e das vivências. O Clube do Riso conta com a participação de 25-35 “risonhos” mensais, de variadas faixas etárias. Realizamos ações sociais em Lares e em outras instituições, atividades ao ar livre, cinema comentado e procuramos construir uma “rede de apoio” entre os elementos do grupo.

O riso – expressão máxima do bem-estar e otimismo- é um “medicamento” 100% orgânico, gratuito e contagiante, idealizado pela fisiologia humana para ser consumido sem moderação.

“Ele relaxa o corpo e a mente, fortalece o sistema imunológico e baixa o nível de cortisol combatendo melhor o stress e as insónias, melhora a circulação e a pressão arterial e libera endorfina, hormona que promove uma sensação de bem-estar geral”

 (Lambert, 1999)

O riso faz parte do circuito aberto – responsável pelo contágio das emoções. O cérebro possui circuitos específicos para detetar risos e sorrisos e fazer-nos ter a reação de também rir, promovendo uma onda emocional de harmonia.

(Goleman, Boyatzis & Mckee, 2002)

 O riso favorece o desenvolvimento de uma Atitude Mental Positiva (AMP); proporciona às pessoas a energia necessária para vencerem as adversidades da vida de forma mais saudável e facilita a conquista do crescimento e sucesso pessoal.

O riso é uma experiência orgânica total em que participam todos os principais sistemas, como o muscular, o nervoso, o cardíaco, o cerebral e o digestivo. O efeito físico global do riso produz-se em duas etapas:

1)   Primeira etapa: estimulação da saúde

2)   Segunda etapa: relaxamento profundo

• O riso é universal
• É uma reação psicofisiológica
• É um meio de comunicação
• Promove efeitos positivos

O Riso como meio de comunicação:                                              

• Favorece o acordo
• Promove a colaboração
• Abre espaço para a escuta ativa
• Gera ambiente de ressonância (harmonia)
• Ajuda a desenvolver a empatia

Benefícios do riso

• Proporciona relaxamento físico e mental;
• Regula o sono;
• Ajuda na digestão;
• Ajuda a passar do estado simpático (stress/alerta) para o estado parassimpático (descontraído, relaxado);
• Aumenta os níveis de oxigénio no corpo e libera endorfinas (efeito analgésico; hormonas que aliviam a dor e provocam uma agradável sensação de bem-estar);
• Aumenta a resistência física através da estimulação do sistema imunitário; aumento das células T – combate às infeções;
• O Riso ativa o sistema cardiovascular;
• Fortalece os músculos torácicos e abdominais;
• Prevenção/tratamento de estados depressivos, liberta serotonina (antidepressivo natural);
• Aumenta a criatividade e o humor;
• Facilita a expressão das emoções;
• Promove maior capacidade de reter e relembrar informação;
• Desenvolve a autoconfiança;
• Estimula emoções de cariz mais positivo, como a alegria e o entusiasmo;
• Melhora as relações humanas no geral.

Partilho convosco alguns depoimentos dos participantes do Clube:

S.R: “Tenho tudo de bom a dizer sobre a experiência de participar no clube do riso, foi mais um passo na minha mudança, na vontade que tinha de conhecer novas pessoas, de fazer parte de um grupo, de deixar de viver só para a família, de ter amigos, de aprender a rir. Sempre tive vergonha do meu sorriso, por isso escondia-o, convosco aprendi a sorrir sem medo de julgamentos. O clube do riso traz-me boa energia, sentimento de paz, de alegria, de promover bem-estar a mim e ao outro. Pude começar a fazer bem pelos outros nas nossas ações solidárias.”

C.M: “Para mim, participar no Clube do Riso é uma experiência fantástica. Durante as sessões experiencio sensações de bem-estar, calma, paz e união com as pessoas ao meu redor. Estas sensações, refletem-se na minha vida pessoal e profissional, na maneira como olho para as coisas ao meu redor. Quando estou numa sessão do riso, normalmente, todas as emoções vêm ao de cima, sejam de alegria ou de tristeza. Consigo “desabafar” sentimentos reprimidos e sentir-me em paz comigo própria. Acho fantástica a forma como nos comunicamos enquanto grupo e nos damos uns aos outros.”

Participar de atividades que promovam a integração entre as pessoas e a socialização diminuindo a solidão, com o foco nos pontos fortes, alterando a perceção de si mesmo e do mundo, a perceção de controlo e maior direção sobre a própria vida, o sentimento de utilidade em seu meio social e a partilha de afetos é altamente transformador! Experimente! Procure um Clube do Riso e Seja Feliz!

Referências:
Goleman, Daniel (2002) Os Novos Líderes. Inteligência Emocional nas Organizações. Editora Gradiva.
Lambert, Eduardo (1999) A Terapia do Riso. Editora Pensamento.
Seligman, M.E.P (2011) A Vida que Floresce. Editora Estrela Polar.