Actividade Física: grande auxílio para superar a depressão

Por: Boas Notícias

A actividade física regular e moderada pode ser decisiva para sair de uma depressão grave, conclui um estudo coordenado por Jorge Mota Pereira, doutorando em Psicologia na Universidade do Minho (UMinho) e psiquiatra no Hospital de Magalhães Lemos, no Porto.

O trabalho, que tem como orientador de doutoramento Jorge Silvério, da Escola de Psicologia da UMinho, intitula-se «Mexa-se! Pela sua depressão» e venceu recentemente o primeiro prémio entre os 206 posters apresentados no VI Congresso Nacional de Psiquiatria da Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde Mental. A pesquisa envolveu 33 doentes da consulta externa de psiquiatria do Hospital de Magalhães Lemos, todos sob medicação. Propôs-se a 23 deles a prática de 30 a 45 minutos de caminhada diária, durante três meses; constatou-se que cinco deles ficaram curados (21 por cento, “uma taxa de remissão excelente”) e outros quatro sentiram-se “muito melhor”.

Aliás, três estavam de “baixa" e voltaram ao emprego. Os pacientes “foram sempre seguidos pelos técnicos” ao longo do programa, com diversas explicações, envio de SMS, estratégias de memória e até a monitorização de todos os movimentos através de um acelerómetro, que só era retirado na hora de dormir.

Os investigadores notam que o grupo dos dez doentes apenas medicados alcançou resultados inferiores. A situação também se justifica pelo facto da actividade física produzir químicos cerebrais como a endorfina, que melhora o sistema imunológico e dá sensação de bem-estar.

O estudo envolveu Jorge Mota Pereira; o seu orientador Jorge Silvério, da UMinho; o co-orientador José Carlos Ribeiro, da Faculdade de Desporto da Universidade do Porto; e, no Hospital de Magalhães Lemos, o assistente graduado Serafim Carvalho, o enfermeiro José João Silva, a psicóloga clínica Mariana Soares, a professora de educação física Sónia Granja e o director do serviço de Reabilitação Psicossocial, Joaquim Ramos.

Grandes avanços nas pesquisas. Toda actividade física (caminhada, dança, desporto) é poderoso instrumento em parceria com a Terapia e a medicação (quando necessária).