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segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Seminário de Gestão de Recursos Humanos


Quatro horas bem passadas ao lado de gestores e empresários no dia 24 de setembro em Ponte de Lima no Seminário Gestão de Recursos Humanos - inserido no programa QI PME Norte/UERN.


Reflectimos sobre as mudanças, o que entendemos por crise, gestão de competências e sobre o significativo papel da liderança neste contexto. A atitude coach da liderança e os benefícios para a equipa, também foram contemplados.


Agradeço a oportunidade! Cada ser humano é um universo a brilhar!!!




Saldo Positivo.

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Reflexão em tempo de "Volta às aulas"

A criança inicia o processo de valorização do estudo e da escola através dos pais.

Ontem vi no comboio uma mãe a dizer para a filha de 3 anos: "Se não ficar quieta e sentada, amanhã, às 9h, vais ver para onde te levo... sabe???.sabe onde???...para a escola!"


A avaliação, positiva ou negativa, que os pais atribuem à escola é parte importante e significativa para o sucesso ou fracasso escolar. Identificar a escola como um castigo só contribui para o distanciamento e repulsão da criança pelos estudos e dificulta a sua adaptação ao ambiente escolar! Lamentável!

Envelhecer é inevitável, crescer é opcional!!

terça-feira, 7 de setembro de 2010

Labaredas Mentais

Assistimos, durante o período de intenso calor, o número crescente de incêndios por todos os cantos de Portugal. A situação de ameaça da integridade física e dos bens amealhados ao longo dos anos gerou sentimentos e emoções de medo, preocupação, comoção, indignação e até revolta com tais acontecimentos.

Aproveitemos este cenário de “destruição” para reflectirmos pela positiva sobre a acção dos pensamentos negativos em nossas vidas. Façamos, então, uma comparação: cada foco de incêndio pode ser entendido como uma idéia negativa que criamos. Os pensamentos negativos nascem pequenos, criam volume e força e com os ventos do pessimismo espalham-se por todos os lados lançando uma “fumaça espessa”, energias pesadas e transformam-se em acções prejudiciais ao nosso equilibrio e bem-estar físico e emocional. Esse pode ser rapidamente apagado se, no momento em que estiver a surgir, lançarmos a “água” das ideias positivas, da paciência, do optimismo e da esperança. No entanto, se não lhe dermos a devida atenção esse pequeno foco torna-se uma grande labareda, capaz de consumir tudo e todos à sua volta. Torna-se quente, desconfortável, lança uma fumaça escura e destrói tudo. O que pensamos cria a nossa realidade.



Agora, imaginem milhões de pessoas a pensarem negativamente em nosso Planeta. São milhões de “focos de incêndios” a poluirem o ambiente e as relações interpessoais e que podem ser apagados através de um elemento importante e individual: a vontade!. Vontade de mudar e direccionar os pensamentos, atitudes e comportamentos para o equilíbrio, a paz e a tranquilidade interior.





Pensemos: se ao longo da vida cultivarmos os pensamentos pessimistas, derrotistas, as ideias fixas e as crenças irracionais e fixarmos a atenção nos aspectos negativos da vida, ou seja, se o nosso “solo estiver muito seco”, a “queimada” acontece de forma avassaladora gerando mal-estar, desequilíbrio e doenças. Ao contrário, se ao longo da vida cultivarmos o hábito de pensar positivamente e focarmos nas lições que a vida nos oferece e não nos problemas, ou seja, se mantivermos o terreno “irrigado” o incêndio poderá não acontecer ou, então, um pequeno foco (adversidades, contrariedades, conflitos) poderá aparecer mas ele não terá a força necessária para se alastrar e será facilmente apagado pois o solo estará propício. Em todas as situações é preciso acção efectiva.

Imaginemos o que somos neste momento. Terra fértil, verdejante que abriga os animais e que transmite paz, alegria e irradia bem-estar? Ou somos terra seca, propícia ao alastrar do fogo pelos pensamentos negativos que cultivamos?

Tudo em que pensamos influencia as nossas emoções e o nosso comportamento e, mais ainda, influencia o ambiente em que vivemos pois pensamento é energia e em tudo na natureza há energia. Como co-criadores que somos o que será que estamos a criar para nós e para o nosso planeta?

Quando assistirmos à uma situação de incêndio pensemos, primeiro, em enviar “força” para aqueles que estão a tratar do assunto para que tenham sucesso; em segundo, pensemos na natureza e no planeta que precisam de equilíbrio através dos nossos pensamentos equilibrados e, em terceiro, pensemos se em nossas cabeças estarão também a sair labaredas. Se a resposta for sim, façamos a opção de transformar os pensamentos negativos em positivos.

O roteiro a seguir o auxiliará neste percurso.
  • Analise que tipo de pensamentos negativos tens, por exemplo:
    - Sou estúpido, burro;
    -Não vou conseguir;
    - Não sou capaz de fazer nada direito;
    - Tudo de mal acontece comigo ou isto só acontece comigo;
    - Sou um perdedor;
    - Nunca serei suficientemente bom;
    - Esta depressão não vai passar nunca;
    - Estou velho/a para aprender;
    -Mesmo que me esforce nunca conseguirei;
    - Sou assim e não tem jeito de mudar;
    - O mundo não tem jeito entre muitos outros.
  • Verifique em que medida (intensidade – 1 a 10) ele lhe causa desconforto e limita as tuas acções, o teu crescimento e bem-estar.;
  • Identifique as emoções (medo, ansiedade, irritação, tristeza...) associadas aos pensamentos;
  • Reflita sobre as tuas crenças:
  • Escolha as crenças limitadoras mais significativas neste momento e questione sua validade.
  • Pense e escreva afirmações positivas que se contraponham aos seus pensamentos negativos. Por exemplo:
    - Sou capaz de realizar o que desejo empenhando-me em aprender e agir;
    -Amo a vida e a mim mesmo e por isso cuido de minha saúde física e mental;
    - Todos tem a possibilidade de mudar e crescer, eu quero ser feliz e aceito as mudanças;
  • Crie momentos prazerosos para si: leia, cante, dance. Faça o que lhe der prazer! Permita-se!
  • Sorria mais e mais. O sorriso tem a capacidade de modificar o nosso estado de ânimo. Mesmo que seja inicialmente “forçado” logo que iniciamos o exercício de sorrir o riso verdadeiro surge. Os benefícios são grandes! Liberação de hormonas do prazer e do relaxamento.
  • Exercite-se. A prática regular de uma actividade física ajuda a reduzir os efeitos negativos do estresse no organismo. Seja para liberar a raiva acumulada, as tensões ou o excesso de adrenalina.
  • Respire profunda e lentamente em vários momentos do seu dia. Expirar e inspirar são fundamentais para auxiliar no autocontrole durante os momentos de pico de estresse, quando a respiração se torna curta e ofegante.
  • Exponha-se ao SOL! A exposição à luz natural aumenta a resistência a doenças infecciosas, melhora as condições de trabalho e o humor.
  • Ajude, colabore e auxilie alguém. Retiramos o foco de preocupação para voltar a nossa atenção ao outro.
  • Para quem é religioso – ore , louve, medite, dedique-se às tarefas construtivas.


Transforme o seu dia e os anos de sua vida através da mudança de pensamentos e emoções negativas em positivas. Foque no melhor que você pode fazer hoje para ser feliz e não deixe que os pequenos focos se transformem em grandes incêndios.

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

O Samurai e a Serenidade

Perto de Tóquio vivia um grande samurai, já idoso, que agora se dedicava a ensinar Zen aos jovens. Apesar de sua idade, corria a lenda de que ainda era capaz de derrotar qualquer adversário.

Certa tarde, um guerreiro, conhecido por sua total falta de escrúpulos, apareceu por ali. Era famoso por utilizar a técnica da provocação. Esperava que seu adversário fizesse o primeiro movimento e, dotado de uma inteligência privilegiada para observar os erros cometidos, contra-atacava com velocidade fulminante.


O jovem e impaciente guerreiro jamais havia perdido uma luta. Conhecendo a reputação do velho samurai, estava ali para derrotá-lo e aumentar sua fama.
Todos os estudantes se manifestaram contra a idéia, mas o velho e sábio samurai aceitou o desafio. Foram todos para a praça da cidade. Lá, o jovem começou a insultar o velho mestre. Chutou algumas pedras em sua direção, cuspiu em seu rosto, gritou todos os insultos que conhecia, ofendendo, inclusive os seus ancestrais. Durante horas fez tudo para provocá-lo, mas o velho sábio permaneceu impassível. No final da tarde, sentindo-se exausto e humilhado, o impetuoso guerreiro desistiu e retirou-se.


Desapontados pelo fato de o mestre ter aceitado tantos insultos e tantas provocações, os alunos perguntaram:
— Como o senhor conseguiu suportar tanta indignidade? Por que não usou sua espada, mesmo sabendo que poderia perder a luta, ao invés de se mostrar covarde e medroso diante de todos nós?


O sábio Samurai perguntou aos alunos:
— Se alguém chega até você com um presente, e você não o aceita, a quem pertence o presente?
— A quem tentou entregá-lo — respondeu um dos discípulos.
— O mesmo vale para a inveja, a raiva e os insultos — disse o mestre. — Quando não são aceitos, continuam pertencendo a quem os carrega consigo.


A sua paz interior, depende exclusivamente de você. As pessoas não podem lhe tirar a serenidade, só se você permitir! Pensemos nesta grande lição. (autor desconhecido)


O projecto A Arte de Bem Viver existe para lhe ajudar no processo de autoconhecimento e autocontrolo, facilitando os relacionamentos interpessoais, para a conquista do equilíbrio, bem-estar e felicidade. Novidades já cheiram no ar!!! Até breve!